Płyn IV. to maleńka saszetka o ogromnym działaniu, która stała się idealnym narzędziem do nawadniania zarówno dla fitfluencerów, jak i osób mających kaca następnego dnia. Popularny proszek elektrolitowy ma za zadanie ułatwić Ci tankowanie. Każde opakowanie zawiera elektrolity, w tym sód, potas i glukozę, które mają pomóc organizmowi w skuteczniejszym wchłanianiu wody, zauważa Charlotte Martin, MS, RD. Biorąc pod uwagę fakt, że ryzyko odwodnienia wbija nam się do głowy przez całe życie i obejmuje przerażająco brzmiące objawy, takie jak zawroty głowy, dezorientacja, a nawet omdlenia, logiczne jest, że może nas przyciągnąć coś, co rzekomo pomaga nam uniknąć tego ryzyka. Ale czy można skorzystać za dużo Płyn IV lub inna mieszanka elektrolitów? I czy są jakieś negatywne skutki uboczne stosowania Liquid I.V. pomóc Ci nawodnić?
Krótka odpowiedź brzmi: nie, nie ma nic złego w używaniu Liquid I.V. raz lub dwa razy dziennie w celu nawodnienia i dla większości osób bez wcześniejszych schorzeń nie powinno to powodować żadnych niepokojących skutków ubocznych. Ale jeśli chodzi o pełny przegląd mieszanki elektrolitów i Liquid I.V. skutki uboczne, a także informacje na temat ilości Liquid I.V. możesz zjeść w ciągu jednego dnia, stuknęliśmy w Martina. Oto, co powiedziała.
Eksperci przedstawieni w tym artykule
Szarlotka Martina , MS, RD, jest zarejestrowanym dietetykiem z siedzibą w Waszyngtonie.
Skutki uboczne wypicia zbyt dużej ilości płynów I.V.
Według Martina spożywanie Liquid I.V. (27 dolarów, Amazonka ) lub inna mieszanka elektrolitów raz dziennie prawdopodobnie będzie w porządku. Zwraca jednak uwagę na zawartość sodu. „Jedno opakowanie płynu I.V. zawiera około 500 miligramów sodu” – mówi Martin. Niektóre marki, takie jak LMNT, mają aż 1000 mg. Jednak zalecane dzienne spożycie sodu wynosi 2300 mg, zauważa Martin. (FWIW, niektórzy eksperci twierdzą, że ta ilość jest zbyt niska dla wielu zdrowych dorosłych). Zatem jeśli już stosujesz dietę bogatą w sód lub cierpisz na schorzenia wymagające kontrolowania spożycia sodu, np. wysokie ciśnienie krwi lub problemy z nerkami, warto zwrócić uwagę na dodatkową ilość sodu w mieszankach elektrolitów. „Wysokie spożycie sodu może prowadzić do takich objawów, jak zawroty głowy, wysokie ciśnienie krwi i obrzęk kończyn” – mówi Martin.
Czy Liquid I.V. Masz kofeinę?
Oryginalny płyn I.V. nie zawiera kofeiny, ale wśród odmian tej marki znajduje się Hydration Multiplier Energy (23 USD, Amazonka ), który zawiera kofeinę. Według strony internetowej każde opakowanie zawiera 100 miligramów „naturalnej kofeiny”, która zwiększa koncentrację, siłę mózgu i czujność.
Wiele proszków elektrolitowych oferuje wersje zawierające kofeinę, więc sprawdź dwukrotnie, aby upewnić się, czy ten, którego używasz, działa stymulująco, czy nie. Martin twierdzi, że czasami stosując kofeinowe proszki nawadniające, takie jak Liquid I.V. Przedtreningówka Hydration Multiplier Energy jest w porządku, ale z pewnymi zastrzeżeniami. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub nigdy jej nie pijesz, nawet 100 mg (mniej więcej tyle, ile mieści się w zwykłej filiżance kawy) może „sprawić, że Twoje serce będzie miało wrażenie, że zaraz eksploduje” – mówi Martin. I oczywiście, jeśli masz problemy zdrowotne wymagające unikania kofeiny, możesz zdecydować się na proszek elektrolitowy niezawierający kofeiny.
Konkluzja
Podsumowując, Liquid I.V. jest ogólnie bezpiecznym dodatkiem do diety, pod warunkiem, że stosujesz go z umiarem. Warto jednak zauważyć, że proszki elektrolitowe nie są konieczne, aby zachować nawodnienie. Tak naprawdę w dni, w których nie jesteś zbyt aktywny, możesz ich w ogóle nie potrzebować, mówi Martin. Tak więc, chociaż można je stosować z umiarem, jeśli „zapewnią ci spokój ducha i sprawią, że poczujesz się trochę lepiej”, twierdzi, że dla większości ludzi nie są one wymogiem zdrowego stylu życia.
Ayana Herndon jest niezależną pisarką mieszkającą w Nowym Jorku i absolwentką SI Newhouse School of Public Communications na Uniwersytecie Syracuse. Jej pasją jest wzmacnianie głosów koloru poprzez swoje teksty, które obejmują modę, urodę i styl życia. Jej prace ukazywały się w 247CM i Women's Wear Daily.
