Fabryka
Fabryka
Demi Lovato stawia na styl życia w formie fit. Niedawno wypuściła ją na rynek piosenkarka superfit
Demi początkowo zaczęła ćwiczyć fitness, ponieważ nie czuła się najlepiej. „Byłam zmęczona poczuciem letargu i brakiem dbałości o swoje ciało” – powiedziała 247CM. „Postanowiłem to zmienić, więc zatrudniłem trenera i zacząłem ćwiczyć”. To był efekt kuli śnieżnej – teraz ćwiczy ponad sześć godzin tygodniowo, odżywia się wyjątkowo czysto i czuje się znacznie lepiej niż wcześniej.
Zdrowy tryb życia traktuje jako formę dbania o siebie i uwielbia to, co jej styl życia przyczynił się do jej codziennego szczęścia. „Wierzę, że [opieka nad sobą] jest jak piramida” – powiedziała. „Są trzy rzeczy, których potrzebujesz, aby czuć się świetnie. Jest sprawność fizyczna, odżywianie i zdrowie psychiczne.
„Myślę, że ważne jest, aby dbać o siebie emocjonalnie i fizycznie, ale przede wszystkim emocjonalnie, ponieważ jeśli nie dbasz o siebie emocjonalnie, twój umysł może błądzić w ciemnych miejscach. Ważne jest, aby nauczyć się kochać siebie taką, jaką jesteś i akceptować siebie” – powiedziała.
Jej rutyna
Niedziele mogą być dla Demi dniem odpoczynku, ale przez pozostałe sześć dni w tygodniu ciężko pracuje.
„Ćwiczę sześć dni w tygodniu, a niedziele biorę wolne” – powiedziała. „Kilka dni będę robić godzinę cardio, a kilka dni w tygodniu godzinę treningu siłowego. Co więcej, w niektóre dni w tygodniu ćwiczę przez dwie godziny, robiąc godzinę cardio i godzinę MMA, albo godzinę treningu siłowego i godzinę MMA – ale nie robię tego codziennie!
„Jeśli nie dbasz o siebie emocjonalnie, twój umysł może skierować się w mroczne miejsca”.
Demi zauważyła, że ostatnio zaczęła dodawać do swojego programu więcej ćwiczeń cardio i czuje się z tym fantastycznie. „Czuję, że moja wytrzymałość wzrosła i mogę rozgrywać dłuższe i więcej rund, gdy boksuję i tym podobne rzeczy”.
Ale ze wszystkich sposobów, w jakie ćwiczy, powiedziała: „Moim ulubionym treningiem jest ju-jitsu”. Uwielbiam trenować ju-jitsu. Kiedy kręcisz się z kimś, ciągle myślisz o ruchach w obronie lub ataku, więc jest to w pewnym sensie medytacja, ale jest to też świetny trening, kiedy trenujesz – kiedy naprawdę się z kimś poruszasz.
Jej dieta
„Nie jem niczego, co nie rośnie lub nie chodzi” – powiedziała, podkreślając swoje zainteresowanie naturalną, pełnowartościową żywnością i nieskazitelną dietą. „Żadnych przetworzonych produktów spożywczych ani rafinowanego cukru ani mąki, ale czasami sobie radzę!”
Przysmaki, o których mowa? Czekolada i orzechy nerkowca. „Lubię masło z nerkowców – wszystko, co zawiera orzechy nerkowca! Mleko z nerkowców. . . [i] ciemna czekolada jest naprawdę pomocna, gdy masz ochotę na coś słodkiego. Nie jadam poza restauracjami; Mam na pełen etat szefa kuchni, dietetyka, więc jem w domu i w drodze.
Jej mundur
„Strój Demi” na siłownię składa się z trzech części — a ona lubi dodatkową warstwę, która intensyfikuje pot podczas każdego treningu. „To para legginsów, stanik sportowy i kurtka zapinana na zamek, więc pocę się trochę bardziej” – powiedziała (wiele takich zestawień zobaczysz w kolekcji Fabletics).
Post udostępniony przez Demi Lovato (@ddlovato) 16 sierpnia 2017 o 7:27 czasu PDT
Zapytaliśmy, jaki jest jej ulubiony element z nowej kolekcji Fabletics; spoiler, to spodnie ze zdjęcia powyżej (Fabletics Jordana Legging, 140 dolarów). „Uwielbiam [legginsy] z gumką w talii – uważam, że są super eleganckie i seksowne”. Tak samo.
Jej motywacja
„Moją ulubioną rzeczą w fitnessie jest to, jak się po nim czujesz” – Demi powiedziała 247CM. Odkąd zaczęła stosować zdrową dietę, zauważyła drastyczną zmianę w swoim nastroju i zdrowiu psychicznym, więc logiczne jest, że będzie chciała to kontynuować.
„Kiedy w końcu znajdziesz się na siłowni, musisz zadbać o swoje ciało”.
Jednak nawet przy najlepszej motywacji wstanie z łóżka na trening może być trudne. „Siedemdziesiąt pięć procent wyzwania polega na dotarciu na siłownię” – powiedziała. „Zakładanie ubrań, wiązanie butów, idź na siłownię. . . ale kiedy już tam będziesz, jest o wiele łatwiej.
Oto jej rada: „Załóż ubranie, zrób wszystko, co musisz, aby tam dotrzeć, zjedz coś przed treningiem lub napij się kawy”. . . cokolwiek to jest! A kiedy wreszcie znajdziesz się na siłowni, jesteś winien sobie zadbanie o swoje ciało. Jeśli czujesz się ospały lub nie chcesz ćwiczyć, pamiętaj, jaki dobrodziejstwo przyniesie to Twojemu organizmowi i jak wspaniale będziesz się potem czuć.
