Gotowy do naciągnięcia brzucha, wzmocnienia mięśni tułowia i spłaszczenia mięśni brzucha? To ćwiczenie z masą własnego ciała, które nie wymaga żadnego sprzętu, przeniesie Cię na wyższy poziom (choć jest to trudne, ale jest bardzo proste).
Fotografia 247 cm
Oto jak wykonać ćwiczenie w kształcie litery V, które działa na mięśnie brzucha, a nawet pomaga dotrzeć do dolnych partii mięśnia prostego brzucha (czyli dolnej części brzucha).
- Połóż się twarzą do góry z wyciągniętymi rękami i nogami i oprzyj się na podłodze.
- Trzymaj mięśnie brzucha napięte i unieś dłonie i stopy tak, aby stykały się z tułowiem.
- Opuść ręce i nogi w kierunku podłogi, aby wykonać jedno powtórzenie.
- Jeśli ta odmiana jest zbyt trudna, ugnij kolana.
- Wykonaj tyle powtórzeń, ile możesz przez jedną minutę.
