Taylor Swift uwielbia miłe niespodzianki. 26 sierpnia wpuściła nas dalej jej własną historię miłosną , ogłaszając swoje zaręczyny z piłkarzem Kansas City Chiefs Travisem Kelce. Zaledwie kilka tygodni wcześniej potwierdziła, że jej 12. album studyjny („The Life of a Showgirl”) jest w drodze, drażniąc fanów mnóstwem różnych okładek albumów. Od wydania nadchodzącego albumu po długo oczekiwany ślub – dla Swift nigdy nie ma chwili na nudę. . . takie jest życie tancerki. Ale jak ona sobie z tym wszystkim radzi?
Prawda jest taka, że styl życia Swifta wymaga dużej siły i wytrzymałości. To prawda, wiemy z jej wielogodzinnych występów w Teatrze im Wycieczka Ery . „Nigdy nikomu nie powie, że jest sportowcem. Ale widziałem, przez co ona przechodzi. Widziałem, ile pracy wkłada w swoje ciało i to jest oszałamiające” – Kelce powiedziała GQ w wywiadzie opublikowanym 12 sierpnia.
Według niego program odnowy biologicznej Swifta został zaprojektowany z myślą o wytrzymałości. Nawet jeśli nie występuje przez trzy godziny i 44 minuty z rzędu, jej dieta i dieta muszą jej dobrze służyć na dłuższą metę. Chociaż Swift ostatnio dość powściągliwie wypowiada się na temat swoich nawyków, istnieje kilka Easter Eggów (i nie mówimy tylko o jej muzyce). Następnie przeszukaliśmy Internet w poszukiwaniu wszystkiego, co znaleźliśmy na temat aktualnego programu odnowy biologicznej Swift, w tym jej ulubionych treningów, posiłków zapewniających komfort i najlepszych praktyk w zakresie zdrowia psychicznego.
Program wellness Taylor Swift
Kiedy trasa Eras Tour w końcu dobiegła końca, Swift miała na koncie 21 miesięcy występów. Oto, co wiemy o programie odnowy biologicznej, który zapewnił jej wytrzymałość, energię i odporność psychiczną, dzięki którym mogła to robić tak długo.
Ona jest zawsze na siłowni
Jako trener Swifta i Dogpound założyciel Kirka Myersa powiedział Brytyjski Vogue w kwietniowym wywiadzie dużo przygotowań do Eras Tour. „Podeszliśmy do jej treningów przed trasą Eras z nastawieniem profesjonalnego sportowca. Był okres „poza sezonem”, kiedy nie koncertowała, i „w sezonie”, kiedy była” – powiedziała Myers. „Kiedy nie koncertuje, spędzamy na siłowni sześć dni w tygodniu, czasem po dwie godziny dziennie”. Myers powiedział, że te długie sesje na siłowni składają się z treningu siłowego i kondycyjnego, z naciskiem na pracę podstawową. Ale nawet podczas trasy Swift nadal ciężko pracował, średnio dwie sesje na siłowni tygodniowo. „Jeśli widziałeś ten program, wiesz, jak intensywne jest to fizycznie” – powiedział Myers. „Wyobraźcie sobie, że robicie to trzy, cztery dni z rzędu, a potem w końcu macie kilka dni wolnych i nadal przychodzicie na siłownię. To Taylor.
Ona śpiewa na bieżni
Sześć miesięcy przed rozpoczęciem trasy Eras Tour, kiedy Swift zaczęła biegać i śpiewać na bieżni, opowiedziała „Time” w swojej historii na okładce „Człowieka roku 2023” z grudnia 2023 roku. „Każdego dnia biegałam na bieżni, śpiewając na głos całą setlistę” – powiedziała. „Szybko w przypadku szybkich piosenek i bieg lub szybki spacer w przypadku wolnych piosenek”. Jest także znaną miłośniczką cardio, o czym już wcześniej wspominałam WebMD że lubiła codziennie godzinę ćwiczeń cardio na bieżni. „Dla mnie bieganie polega na śpiewaniu całej masy nowych piosenek i bieganiu do rytmu” – powiedziała w wywiadzie z 2010 roku. Wygląda na to, że niewiele się zmieniło.
Brała lekcje tańca
Przed trasą Eras Tour Swift wiedziała, że chce mieć pewność co do swojej choreografii. „Miałam trzy miesiące nauki tańca, bo chciałam wejść w kości” – powiedziała w tym samym wywiadzie dla „Time”. Choć przyznaje, że taniec nie jest jej „mocną stroną”, trzyma się go, ucząc się od choreografki gwiazd Mandy Moore (polecanej przez przyjaciółkę Emmę Stone). „Chciałem, żeby moje próby były tak przesadzone, żeby móc wygłupiać się przed fanami i nie stracić toku myślenia” – wyjaśnił Swift.
Rzuciła picie
Być może słyszałyście o zamiłowaniu Swift do kosmosu – a może o jej połączeniu Bacardi i kokosa na gali VMA 2023. Jednak z wyjątkiem rozdania nagród Grammy w 2023 r. Swift powiedziała „Time”, że rzuciła picie, aby uniknąć kaca podczas Eras Tour. Rzeczywiście mądra decyzja.
Wierzy w Równowagę
„W tygodniu staram się odżywiać zdrowo, co oznacza sałatki, jogurty i kanapki” – Swift powiedziała WebMD. – Nie ma w tym nic zbyt rygorystycznego ani szalonego. Nie lubię tworzyć zbyt wielu zasad tam, gdzie ich nie potrzebuję. Jednak w weekendy sięga po klasyczne, komfortowe potrawy. „Uwielbiam burgera i frytki, bardzo kocham lody i uwielbiam piec ciasteczka. Właściwie to uwielbiam piec wszystko. (Ale mogłeś już to wiedzieć.) Jeśli chodzi o napoje, Swift jest wielkim fanem Starbucks. Uwielbia waniliową latte w dni powszednie i PSL w weekendy.
Uwielbia gotować
W 2019 roku Swift podzieliła się z Elle trzema ulubionymi przepisami na kolacje: prawdziwe klopsiki i spaghetti Iny Garten, kurczak Mughlai autorstwa Nigelli Lawson i fajitas z kurczakiem z sosem Molé Jamiego Olivera. Do jej ulubionych dań, które piecze zimą, zalicza się chleb dyniowy i ciasteczka z melasą imbirową, ale udostępniła też migawki bułek cynamonowych i przepis na ciasteczka z cukrem chai.
W związku z tym jednym z jej ulubionych śniadań są naleśniki gryczane z szynką, parmezanem i jajkiem sadzonym, jak wynika z wywiadu z 2012 roku Ciesz się jedzeniem . Dodaje do tego sok pomarańczowy – który pije każdego ranka – i zawsze ma w lodówce dietetyczną colę.
Bierze suplementy
W tym samym wywiadzie dla Elle Swift powiedziała, że bierze L-teaninę, aby złagodzić stres i stany lękowe, oraz magnez, który zapewnia zdrowie mięśni i dodaje energii. L-teanina pomaga zachować czujność i zwiększa poziom dopaminy i GABA, per klinice w Cleveland . Z drugiej strony wiadomo, że magnez wspomaga produkcję serotoniny, a nawet pomaga w zasypianiu i stanach lękowych.
To powiedziawszy, tylko dlatego, że Swift przyjmuje te suplementy, nie oznacza, że są one odpowiednie dla każdego. Zawsze dobrze jest porozmawiać z lekarzem przed włączeniem do swojej rutyny stosowania jakichkolwiek nowych leków (w tym suplementów), ponieważ mogą one zakłócać niektóre schorzenia i leki. Jest to szczególnie ważne, ponieważ suplementy nie są testowane ani regulowane przez Agencję ds. Żywności i Leków (FDA).
Pracuje nad pozytywnym obrazem ciała
W dokumencie Swift „Miss Americana” z 2020 r., wyprodukowanym przez Netflix, odważnie podzieliła się tym, że w przeszłości zmagała się z zaburzeniami odżywiania i włożyła wiele wysiłku w ich pokonanie. „Mam tendencję do ulegania impulsom, niezależnie od tego, czy jest to zdjęcie, na którym czuję, że mój brzuch wygląda na za duży, czy też ktoś mówi, że wyglądam na ciężarną, a to powoduje, że po prostu trochę umieram z głodu. Po prostu przestań jeść” – powiedziała w filmie dokumentalnym. Pamięta, że prawie zemdlała po występach podczas trasy koncertowej „1989”. „Myślę, że nie zdajesz sobie sprawy, że to robisz, jeśli robisz to stopniowo. Nigdy nie mówisz: „Mam zaburzenia odżywiania”, ale liczysz wszystko, co jesz.
Więcej o swojej podróży uzdrawiającej opowiedziała w artykule Elle z 2019 roku. „Nauczyłam się przestać nienawidzić każdej grama tłuszczu na moim ciele. Ciężko pracowałam, aby przekonać swój mózg, że niewielka dodatkowa waga oznacza krągłości, lśniące włosy i więcej energii” – powiedziała, wspominając swoją przeszłość w świetle swoich 30. urodzin. „Każdego dnia pracuję nad akceptacją swojego ciała”.
Podróżuje z niezbędnymi artykułami odnowy biologicznej
Swift jest doświadczoną podróżniczką, więc można śmiało powiedzieć, że ma rutynę. Zawsze podróżuje ze świeczkami i pierwszą rzeczą, którą robi po wejściu do pokoju hotelowego, jest rozpakowanie. Powiedziała WebMD, że posiadanie pocieszającej rutyny jest kluczowe, aby zachować równowagę. Mamy wrażenie, że teraz nie jest inaczej, biorąc pod uwagę wszystkie podróże potrzebne w ramach Eras Tour.
Ona zawsze pisze
„Jako małe dziecko nauczyłem się przetwarzać emocje, pisząc” – Swift powiedziała WebMD. Zaczęła pisać wiersze w drugiej klasie i od tego czasu nie przestaje pisać. Mówi, że pisze, aby zachować uczciwość i przepracować uczucia – od odrzucenia i samotności po radość i miłość. W ten sposób pisanie jest narzędziem służącym jej zdrowiu psychicznemu (a także prowadzi do powstania kilku naprawdę niesamowitych piosenek).
- Dodatkowe raporty Mercey Livingston i Chandlera Plante
Kaley Rohlinger jest niezależną pisarką dla 247CM, która koncentruje się na treściach dotyczących zdrowia, kondycji, jedzenia i stylu życia. Ma doświadczenie w branży marketingu i komunikacji, a od ponad czterech lat pisze dla 247CM.
Chandler Plante (ona/ona) jest producentem społecznym i autorem artykułów dla magazynu Health
Mercey Livingston jest pisarką i redaktorką z ponad ośmioletnim doświadczeniem w tematyce fitness, zdrowia i odżywiania dla mediów i marek, w tym Well Good, Shape i Women's Health. Była redaktorką ds. fitness w Peloton i zajmowała stanowiska redakcyjne w Equinox, Shape i Well Good. Mercey jest certyfikowanym trenerem osobistym NASM i specjalistką fitness dla kobiet. Jest także certyfikowanym trenerem zdrowia holistycznego Instytutu Żywienia Integracyjnego z dodatkowym certyfikatem w zakresie zdrowia hormonalnego.
