Chociaż każdy prezentowany produkt jest niezależnie wybierany przez naszych redaktorów, możemy uwzględnić płatną promocję. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Przeczytaj więcej o naszych Wytycznych dotyczących recenzji produktów tutaj. W dzisiejszych czasach częściej korzystamy z paska wyszukiwania TikTok niż z Google. Aplikacja jest skarbnicą informacji, szczególnie jeśli chodzi o porady i triki kosmetyczne. Niezależnie od tego, czy użytkownicy aplikacji zachęcają ludzi do nakładania kremu na hemoroidy na worki pod oczami, czy też do stosowania balsamu galmanowego jako podkładu pod makijaż, sposobów na to jest nieskończenie wiele, ale odróżnienie tego, co tak naprawdę jest dobrą radą, a tym, co tylko publikuje się do kliknięcia, może być trudne.
W 2024 r. popularność zyskała rutynowa pielęgnacja skóry (a raczej procedura przeciwdziałająca pielęgnacji skóry) zwana „schematem jaskiniowca”, a wielu użytkowników aplikacji twierdziło, że działa cuda na ich cerę, a wiele innych twierdziło, że nie zdziałało absolutnie nic. Trend odrodzi się w 2025 r. dzięki influencerowi TikTok Tia Zakher , która testuje metodę jaskiniowca i dokumentuje ją na swojej stronie.
Oczywiście jesteśmy tutaj, aby wyjaśnić sprawę, więc skontaktowaliśmy się z Karan Lal, DO, dermatologiem pediatrycznym i kosmetycznym z podwójnym certyfikatem, aby odpowiedział na wszystkie nasze palące pytania dotyczące schematu leczenia jaskiniowca, na czym polega, czy jest bezpieczny i czy faktycznie działa.
Eksperci przedstawieni w tym artykule
Karana Lala , DO, jest dermatologiem dziecięcym i kosmetycznym z podwójnym certyfikatem.
Jaki jest schemat jaskiniowca?
Mówiąc najprościej, metoda jaskiniowca, zwana także metodą jaskiniowca, to praktyka nierobienia niczego na skórze. Czasami nazywana dietą paleo dotyczącą pielęgnacji skóry, polega na całkowitym wyeliminowaniu wszystkiego: żadnych produktów do pielęgnacji skóry, żadnego makijażu, żadnego mycia twarzy itp.
„To schemat bez schematu” – mówi dr Lal. „Zasadniczo zaprzestajesz wszystkiego, czego używasz w nadziei, że zresetuje to twoją skórę”.
Trend, który utrzymuje się od lat, ostatnio zyskuje popularność w mediach społecznościowych, a wiele osób próbuje go samodzielnie przez długi czas. Jednak wyniki są mieszane. Jeden użytkownik TikToka, Nikki Chan , szczegółowo opisała swoje doświadczenia w stosowaniu schematu jaskiniowego przez okres 30 dni i jej wyniki nie były rewelacyjne, podczas gdy inne twierdziły, że schemat jaskiniowca to jedyny program pielęgnacji skóry, jaki kiedykolwiek w ich przypadku zadziałał.
Jakie są zalety schematu jaskiniowca?
Wdrożenie schematu jaskiniowca może być świetnym sposobem na zresetowanie skóry, jeśli masz do czynienia z wrażliwością. „Jest dobry dla osób cierpiących na alergiczną chorobę skóry, która jest nieuleczalna wysypki na twarzy i dla osób cierpiących na egzemę” – mówi dr Lal. Ponadto dodaje: „To świetny sposób, aby dowiedzieć się, co może powodować wysypkę na twarzy, a także ułatwia pracę osobom, które nie chcą zbyt wiele robić. Zasadniczo działa jak dieta eliminacyjna dla Twojej skóry.
W produktach do pielęgnacji skóry lub makijażu mogą znajdować się określone składniki, które mają niekorzystny wpływ na skórę, dlatego rezygnacja ze wszystkiego powinna dać ci szansę na zresetowanie się. Jednak w przypadku niektórych nie zawsze tak jest, a przetestowanie tego schematu może mieć odwrotny skutek.
Jak wykonać schemat jaskiniowca?
Jeśli brzmi to jak coś, czym możesz być zainteresowany, przetestowanie schematu jaskiniowca jest proste — wystarczy, że zrezygnujesz z nakładania jakichkolwiek produktów na twarz. (Jeśli jednak to zrobisz, dr Lal zaleca dalsze stosowanie SPF bez względu na wszystko.)
Jeśli chodzi o to, jak długo powinieneś to robić, schemat jaskiniowca można dostosować do twoich konkretnych potrzeb, ale zazwyczaj jest to stosowane przez pewien okres czasu od siedmiu do 30 dni. Ostatecznie zależy to od twojego rozumowania, aby to przetestować. Na przykład, jeśli cierpisz na wysypkę na twarzy i nie masz pewności, co jest jej przyczyną, możesz zrezygnować z produktów do pielęgnacji skóry na tydzień, a następnie powoli je ponownie wprowadzić. „Nie ma określonych ram czasowych, jednak zazwyczaj ma to miejsce do czasu, gdy stan skóry ulegnie poprawie w stosunku do poprzedniego stanu” – mówi dr Lal.
Jakie ryzyko wiąże się ze stosowaniem schematu jaskiniowca?
Choć dr Lal twierdzi, że jaskiniowiec jest technicznie bezpieczny dla każdego rodzaju skóry, wiąże się z nim kilka zagrożeń. Największym jest brak ochrony przeciwsłonecznej. „Krem przeciwsłoneczny aktywnie zmniejsza ryzyko rozwoju raka skóry. W razie potrzeby stosuj filtr SPF” – radzi dr Lal. Jeśli zdecydujesz się przetestować ten schemat, ale nadal będziesz używać SPF, nie ma wielu wad, które mogłyby Cię znużyć; należy jednak pamiętać, że wyniki mogą nie być takie, jakich oczekujesz. Chan powiedziała, że podczas 30-dniowego okresu próbnego schematu leczenia doświadczyła cieni pod oczami, zaskórników, zatkanych porów, szorstkiej tekstury i trądziku torbielowatego.
Jeśli masz wrażliwą skórę i szukasz prostej pielęgnacji, która nie podrażni Ci skóry ani nie wywoła reakcji, dr Lal sugeruje stosowanie delikatnego środka czyszczącego, takiego jak kremowy krem oczyszczający PCA (40 USD), w połączeniu z kremem nawilżającym, takim jak krem nawilżający Clinical Skin Multi-Lipid Replenishing Moisturizer (110 USD), i zawsze kończyć się filtrem SPF.
PCA Kremowy środek do mycia skóry Z 40 USD 40 USD na skincareessentials.com 
Kliniczny multilipidowy krem nawilżający do skóry Z 110 USD 110 USD na skincareessentials.com Renee Rodriguez (ona/ona) jest pisarką i producentką społeczną PS. Pisze we wszystkich branżach, ale jej główne obszary specjalizacji skupiają się na treściach związanych z modą i urodą, ze szczególnym naciskiem na recenzje i eksperymenty redaktorów. Tworzy także treści społecznościowe dla kont 247CM TikTok i Instagram.
