Owoce są dla nas superzdrowe, pełne błonnika i przeciwutleniaczy, ale zawierają też cukier. Mimo że owoce zawierają naturalny cukier i błonnik, które spowalniają wchłanianie do krwiobiegu, organizm traktuje je jak każdy inny cukier. Zarejestrowani dietetycy Stephanie Clarke i Willow Jarosh z C powiedzmy: „Cukier pochodzący z owoców różni się tym, że zawiera błonnik, witaminy i minerały, ale zbyt dużo cukru w jakiejkolwiek postaci może spowodować gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, po którym następuje gwałtowny spadek”.
Chcesz dążyć do spożycia zaledwie dwóch filiżanek lub mniej owoców (lub dwóch średnich kawałków) dziennie. Lub jeśli masz obsesję na punkcie jedzenia świeżych owoców, wybierz owoce o niższej zawartości cukru, takie jak te sześć zaproponowane przez użytkownika Instagrama fitkobieta .
Ilość cukru podana w każdym przypadku dotyczy 100-gramowej porcji. Kiwi, jagody takie jak truskawki, jeżyny i maliny oraz grejpfruty to smaczne wybory — idealne na nadchodzącą ciepłą pogodę. Awokado ma również niską zawartość cukru, ale jest bogate w kalorie, dlatego należy zwracać uwagę na wielkość porcji.
Jeśli uwielbiasz jeść owoce bez przerwy, ale jednocześnie próbujesz schudnąć, jedzenie bananów, jabłek, mango, gruszek i ananasa może być powodem, dla którego nie tracisz tkanki tłuszczowej. Przejdź na te sześć owoców i zobacz, co się stanie!
