Tylko 10 minut to cała klasa Fitsugar trenera Nikki Nie prosi Cię o trening spalający nogi i pośladki. Ta sesja o niskim wpływie, zaprezentowana przez firmę Allegra, poprowadzi Cię przez szybki cykl wykroków i przysiadów, które rozgrzeją dolne partie ciała. Zgadza się, to, że wykonujesz trening o niskim wpływie, nie oznacza, że tego nie poczujesz.
W pierwszej rundzie będziesz miał pięć ruchów z 40 sekundami pracy i 20 sekundami odpoczynku. Trening łączy się z przysiadami. „Więc nie ma rozgrzewki” – mówi Nie. 'Upewnij się, że dbasz o siebie; słuchaj swojego ciała. Po przysiadach przejdziesz do wykroków na obie strony, a następnie wypadów na boki z napędem kolan po obu stronach, w sumie pięć ruchów. Nie prowadzi Cię przez każdy ruch, oferując wskazówki dotyczące formy i motywację, gdy zaczyna być ciężko. 'Robisz dobrą robotę. Życie nie jest łatwe i tutaj się pojawiasz” – mówi.
Następnie, w drugiej rundzie, Nie podnosi poprzeczkę. Wykonasz te same pięć ruchów, ale tym razem obejmujących 50 sekund pracy i tylko 10 sekund odpoczynku. „Niech ten cichy głos w Twojej głowie będzie pozytywny” – mówi Nie, włączając napęd turbo, zachęcając Cię do dotarcia do końca. A kiedy to nie zadziała: „użyj swojego wewnętrznego wojownika” – sugeruje.
Śledź dalej i sprawdzaj nowe treningi co tydzień kanał YouTube 247CM Fitness .
