Nie musisz uwzględniać każdej godziny swojego dnia, ale codzienna rutyna może pomóc Ci zoptymalizować Twój dzień, złagodzić stres i mu zapobiegać, a także zapewnić Ci skupienie się na zadaniu i dobrą organizację. Jeśli Twój harmonogram został zakłócony i budzisz się codziennie o innych porach, zapominasz o treningach lub całkowicie je pomijasz i potrzebujesz większej struktury, harmonogram z pewnością Ci pomoże. Jeśli masz skłonność do kupowania planistów i kalendarzy z zamiarem ich wykorzystania, ale nigdy tego nie robisz, rozważ przejście na technologię cyfrową dzięki nowej aplikacji Routines by Care/of.
Ta bezpłatna aplikacja pozwala stworzyć codzienną rutynę, monitoruje, jak spójne czujesz się przy każdym zadaniu, a następnie dostarcza informacji zwrotnych na temat tego, jak rutyna wpływa na Twój nastrój, sen i poziom stresu w miarę upływu czasu. Jeśli utworzysz rutynę i zdasz sobie sprawę, że jesteś zbyt ambitny lub że możesz osiągnąć więcej w ciągu jednego dnia, możesz dostosować rutynę, aby lepiej odpowiadała Twoim potrzebom.
Aplikacja Procedury składa się z trzech kluczowych segmentów: celów, refleksji i wyniku dobrego samopoczucia, które zostały zaprojektowane, aby pomóc Ci zoptymalizować swój dzień. Funkcja celów umożliwia śledzenie czynności wykonywanych rano i wieczorem, a także pozwala śledzić nowe rzeczy, które chcesz wypróbować, na przykład rozciąganie przez 20 minut, bieganie trzech mil i czytanie 30 minut przed pójściem spać. Na koniec dnia zostaniesz poproszony o udzielenie odpowiedzi na pytania dotyczące poziomu energii, stresu i nastroju w oparciu o cele, jakie wyznaczyłeś na dany dzień w części aplikacji zawierającej refleksje.
Na podstawie Twoich odpowiedzi zostanie obliczony wynik dobrego samopoczucia, który umożliwi Ci śledzenie Twojego dobrego samopoczucia na przestrzeni czasu i odkrycie, które procedury są dla Ciebie najlepsze. Pod koniec każdego tygodnia będziesz otrzymywać statystyki zawierające informacje oparte na Twoich nawykach i reakcjach na temat dobrego samopoczucia. Na przykład, kiedy rano bierzesz prysznic i jesz śniadanie, zwykle czujesz się bardziej pobudzony. Aplikacja jest obecnie dostępna tylko dla użytkowników iPhone'a, ale wkrótce będzie dostępna dla użytkowników Androida. Jeśli chcesz wrócić do dobrej zabawy, pobierz ją ze sklepu z aplikacjami.
