Amazonka
Chociaż każdy prezentowany produkt jest niezależnie wybierany przez naszych redaktorów, możemy uwzględnić płatną promocję. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Przeczytaj więcej o naszych Wytycznych dotyczących recenzji produktów tutaj.Jako mieszkaniec Florydy mój świat zatrząsł się (i to nie w dobrym tego słowa znaczeniu), kiedy po raz pierwszy spotkałem prawdziwą zimę po przeprowadzce do Nowego Jorku. Temperatury spadły daleko poniżej 40 stopni (czyli mniej więcej tak mroźno, jak w Słonecznym Stanie), sterty śniegu leżały na ulicach tygodniami i nie topniały, słońce już zachodziło, kiedy wychodziłem z biura, aby dojeżdżać do domu, i właściwie zmieniłem się w Człowiekka Michelin ze względu na to, ile warstw ubrań nosiłem każdego dnia.
Na domiar złego mój nastrój drastycznie się zmienił podczas ciemniejszych zimowych miesięcy, zmieniając mnie ze zwykłej wesołej osoby w ospałego ślimaka, który po pracy spieszył się do domu, żeby włożyć burrito do prześcieradła, obliczyć, ile dni pozostało do wiosny, a może nawet uronić kilka łez.
Prawie codziennie rozmawiam z mamą przez telefon, więc naturalnie zauważyła stałą zmianę mojego ogólnego nastroju, gdy zmagałem się z zimową chandrą. Jako lekarz zdiagnozowała u mnie sezonowe zaburzenie afektywne – w skrócie SAD – jak na ironię – i zleciła mi Tablet do terapii dotykowej Verilux HappyLight Touch na Amazon jako potencjalne rozwiązanie moich problemów. Minęło około półtora roku od dostarczenia mojej lampy i od tego czasu rzadko zdarza się dzień bez podekscytowanego naciśnięcia przycisku „włącz”, aby czerpać korzyści lecznicze (więcej o tym dalej).
Jak to działa
Moja Verilux HappyLight — lub jakakolwiek inna lampa do terapii światłem — naśladuje prawdziwe światło słoneczne, emitując jasne, naturalne światło (oczywiście pomijając szkodliwe promienie UV). Zasadniczo oszukuje twój mózg, aby myślał, że wchłaniasz zdrową dawkę światła słonecznego w te ponure zimowe dni, kiedy prawdopodobnie jesteś zamknięty w domu. Chociaż zamierzałam używać mojego szczęśliwego światła wyłącznie zimą, stało się ono tak stałym elementem mojej porannej rutyny, że teraz używam go przez cały rok.
Nigdy nie należy patrzeć bezpośrednio w jedną z tych lamp. Zamiast tego po prostu miej oczy otwarte i zajmij się innymi czynnościami, mając w pobliżu lampę. Mój na przykład stoi na biurku, więc używam go codziennie rano podczas wykonywania makijażu i szykowania się do pracy. I nie, nie musisz pokrywać całego domu folią aluminiową, aby Twoje radosne światło działało prawidłowo, jak w serialu Szerokie Miasto żartobliwie sugeruje.
Najlepiej konsekwentnie używać radosnego światła przez 30 do 60 minut dziennie, zwykle z samego rana. Verilux ma cztery sprytne przyciski, z których każdy oznacza 15-minutowy odstęp czasu, co pomaga dokładnie zmierzyć długość sesji. Dodatkowo, jeśli masz szczególnie wrażliwe oczy, dostępny jest inny przycisk, który pozwala kontrolować poziomy jasności.
Korzyści ze stosowania szczęśliwego światła
Happy Lights zawiera listę powiązanych korzyści. Oprócz poprawy nastroju i zwiększenia poziomu energii, terapia światłem może pomóc zwiększyć produktywność i koncentrację. Regulują również poziom melatoniny, która przyczynia się do utrzymania zdrowego cyklu snu.
Mnie osobiście Verilux HappyLight pomaga wyrzucić letarg do krawężnika, dzięki czemu czuję się wykładniczo bardziej energiczny, gdy mierzę się z dniem pracy. A co najlepsze, jest to naturalna, nieinwazyjna forma terapii (całkowicie zastępuje wielokrotne wyjścia do toalety po wypiciu o jedną kawę za dużo, żeby się rano obudzić).
Co mówią o tym lekarze
Choć określenie „szczęśliwe światło” może na pierwszy rzut oka wydawać się nieco chwytliwe, lampy dodające energii zyskały aprobatę wielu lekarzy, nie tylko mojej mamy. Na początek Mayo Clinic wymienia terapię światłem jako propozycja nr 1 dla osób cierpiących na sezonowe zaburzenia afektywne . Kiedy 247CM rozmawiała wcześniej z dr Debrą Kissen, mieszkającą w Chicago ekspertką w dziedzinie terapii poznawczo-behawioralnej, opisała terapię światłem jako „jedną z najskuteczniejszych znanych nam metod leczenia sezonowych zaburzeń afektywnych”. Chociaż Kissen dodał, że badania nad terapią światłem są obecnie „ograniczone”, z pewnością zyskuje ona coraz większe uznanie w świecie zdrowia psychicznego jako wiarygodna pomoc w walce z sezonowymi zmianami nastroju.
Gdzie kupić
Moja mama kupiła Tablet do terapii dotykowej Verilux HappyLight Touch (210 USD) dla mnie na Amazon (witaj, Amazon Prime!), ale urządzenie można również kupić na głównej stronie internetowej Verilux, wraz z kilkoma innymi kształtami i stylami.
Tablet do terapii dotykowej Verilux HappyLight Touch Z 210 dolarów 210 dolarów w Amazon Fotografia 247CM | Wiktoria Mesyna
Ostatnie przemyślenia
Jak zapewne już zauważyłeś, mam obsesję na punkcie mojego szczęśliwego światła i przypisuję mu pomoc w przezwyciężeniu dawnych napadów SAD. Nie mogę jednak z całą pewnością powiedzieć, że będzie to dla każdego święty Graal broni do walki z SAD. Jeśli doświadczasz poważniejszych objawów depresji, takich jak poczucie bezwartościowości lub niemożność wstania z łóżka i zadbania o siebie, umów się na wizytę u lekarza, aby dowiedzieć się, jakie masz możliwości leczenia.
