Ziewanie może czasami sprawiać przyjemność, ale może być dość niewygodne (pomyśl: podczas prezentacji w pracy lub gdy przyjaciel opowiada ci o swoim rozstaniu). Ziewanie może być również denerwujące, zwłaszcza gdy wydaje się, że jest zaraźliwe, a cała grupa twoich znajomych cierpi na ziewanie.
To powiedziawszy, ziewanie jest w większości przypadków całkowicie normalne, a ludzie ziewają z wielu powodów, w tym z reakcji społecznych. Ale jak rozpoznać, czy ilość ziewnięć jest normalna? Co na początek wywołuje ziewanie? I czy ziewanie jest rzeczywiście zaraźliwe? Poprosiliśmy ekspertów o ocenę.
Eksperci przedstawieni w tym artykule:
Teofilo Lee Chionga , lekarz medycyny, jest specjalistą medycyny snu w National Jewish Health.
Neha Pathak , MD, jest głównym redaktorem medycznym w WebMD.
Co powoduje ziewanie?
Eksperci nie wskazali ani jednego powodu ziewania, ale istnieje kilka teorii na temat czynników wyzwalających ziewanie.
Brak snu: Jedną z oczywistych przyczyn ciągłego ziewania jest brak snu. Nawet jeśli uważasz, że przepracowałeś wystarczająco dużo godzin, jakość Twojego snu ma znaczenie, mówi lekarz Teofilo Lee Chiong, główny łącznik medyczny ds. snu i leczenia dróg oddechowych w firmie Philips.
Ziewanie może wystąpić również wtedy, gdy odczuwasz zmęczenie w ciągu dnia, spowodowane niewystarczającą ilością snu lub nieleczonymi zaburzeniami snu, takimi jak bezdech senny. Według dr Lee-Chiong ważne jest utrzymanie regularnego harmonogramu snu, zapewnienie wystarczającej długości snu każdej nocy (zaleca się siedem do ośmiu godzin) i zajęcie się wszelkimi przyczynami zaburzeń snu.
Doktor Pathak zgadza się z tym, zauważając, że należy pamiętać, że „dobry” sen to kwestia zarówno jakości, jak i ilości. To, że śpisz od siedmiu do ośmiu godzin, nie oznacza, że jakość jest dobra. „Na przykład wypicie dużej ilości alkoholu przed snem może pogorszyć jakość snu, powodując zmęczenie następnego dnia i większe prawdopodobieństwo ziewania” – mówi.
Nuda: Jeśli zmęczenie nie jest problemem, nuda może również powodować ziewanie. Dr Pathak twierdzi, że ziewamy częściej w okresach, gdy wykonujemy przyziemne zadania, więc ziewanie może zwiększyć pobudzenie lub obudzić nasz mózg.
Odpowiedź społeczna: Niektóre teorie sugerują, że ziewanie odgrywa rolę społeczną w grupach, mówi dr Pathak. Dlatego ziewanie zyskuje reputację jest zaraźliwy (lub ziewanie, gdy widzisz, że inni ziewają). Pokazuje, że jesteś w zgodzie z innymi członkami swojej grupy. „Niektóre badania wykazały, że osoby, u których ryzyko zaraźliwego ziewnięcia jest większe, charakteryzują się wyższym poziomem empatii” – mówi dr Pathak.
Istniejące warunki: Istnieją pewne schorzenia związane z nieprawidłowym ziewaniem lub ziewaniem tak intensywnym, że zakłóca ono codzienne czynności. Na przykład może być stwardnienie rozsiane związane z ziewaniem W niektórych badaniach ponad cztery razy na minutę – mówi dr Pathak. Osoby cierpiące na chorobę Parkinsona również mogą mieć zwiększona ilość ziewania . Uważa się, że te schorzenia wzmagają ziewanie z powodu uszkodzenia niektórych części pnia mózgu.
Jak zapobiec nadmiernemu ziewaniu
Ziewanie jest całkowicie normalne. Większość z nas ziewa częściej rano, kiedy się budzimy, i wieczorem, zanim pójdziemy spać, mówi dr Pathak. Ponieważ brak snu może powodować ziewanie, dr Pathak sugeruje również, aby priorytetowo potraktować dobry wypoczynek nocny, zarówno pod względem ilości, jak i jakości. To powiedziawszy, jeśli zauważysz, że ziewanie przeszkadza w codziennych czynnościach, zdarza się kilka razy na minutę lub wpływa na jakość życia, powinieneś porozmawiać o tym ze swoim lekarzem.
Jenny Sugar to była pisarka pracująca dla 247 CM. Zajmuje się wszystkim, co związane z fitnessem, ale szczególnie uwielbia CrossFit i jogę.
