Fotografia 247CM | Marietty Alessi
Fotografia 247CM | Marietty Alessi
My first foray into group fitness was in 2013. The place was called ilovekickboxing, and while their website left something to be desired, I loved the workout and community. From that day on I was hooked (pun always intended) on boxing and boxing-adjacent workouts . Anytime a new studio or app popped up that gave me the opportunity to unleash my inner fighter, I was the first one to glove up and try it. Then in 2017 an entirely new type of boxing studio was born — Rumble Boxing. I tried it back then, but as of late it's become my go-to workout of choice. Here, more on why I love it so much, plus what to expect when you take a Rumble class.
Co to jest Rumble?
Rumble Boxing to wyjątkowy trening, który łączy w sobie obwody bokserskie, HIIT i trening siłowy, ustawiony na wybrane playlisty przez wewnętrznych DJ-ów w połączeniu z kolorowymi światłami. Wszystko to sprawia, że jest to zarówno całkowicie wciągające doświadczenie, jak i świetny sposób na ćwiczenia. Marka została założona w Nowym Jorku, ale obecnie ma lokalizacje od wybrzeża do wybrzeża, a nawet jest obecna na całym świecie z lokalizacjami w Japonii, Australii, Meksyku, Republice Dominikany, Kuwejcie i nie tylko.
The signature class is a 45-minute, 10-round, cardio and strength workout crafted around specially-designed water-filled, teardrop-style boxing bags. These specialized bags were created to be easier on the joints as the water absorbs the kinetic energy expelled with every punch, something that traditional heavy bags (commonly filled with sand) just can't do. The class is taught by a trainer who stands on a podium and also moves around, cueing the boxers and those that are weight training (what's known as 'floor'). Projections on either side of the room outline the boxing combinations and exercises for each round. Each three-minute round focuses on building stamina, endurance, speed, and strength in targeted areas. Classes always include boxing drills and skills, before finishing with a combination round and a high-energy 'Rumble Round.'
Fotografia 247CM | Marietty Alessi
Co mi się podoba w Rumble’u?
While some workouts can leave you wondering if a minute is longer in this class or when you're watching on a microwave, Rumble is anything but. It's fast-paced even though the signature class is 10 rounds—five rounds on the boxing bags and five rounds in the weights section, switching twice in between.
Energiczni instruktorzy, przereklamowana muzyka do ćwiczeń i dynamiczna grafika sprawią, że będziesz całkowicie pochłonięty. Jeden z moich trenerów Rumble, Kory’ego Floresa , jest uwielbiany za odbijanie się od ścian (w najlepszy możliwy sposób). Bez wysiłku instruuje zarówno ćwiczenia bokserskie, jak i siłowe, upewniając się, że każdy czuje się wspierany. Gdy zbliżamy się do szczytu naszej rundy bokserskiej z non-stop 1 i 2 (dźga i krzyżuje) żartuje do mikrofonu: „W skali od 1 do”. Szybcy i wściekli Musisz iść do Vin Diesel. Uśmiecham się i pochylam głowę w stronę torby, pozwalając jej się rozerwać. Muzyka rośnie, a światła migają w różnych kolorach. Jadę na pełnym gazie i czuję się jak doskonale zorganizowany moment sprawnościowy. Te momenty są tym, co kocham w Rumble; to idealne połączenie ćwiczeń i rozrywki.
Co warto zwrócić uwagę na Rumble
Przede wszystkim jest to trening inspirowany boksem. Nie jest to miejsce, do którego wybierasz się na samoobronę lub sparingi, ale jest to świetne miejsce, aby nauczyć się podstaw i wykonać świetny trening. A jeśli jesteś nowicjuszem, Rumble to zabawny i nieonieśmielający sposób na naukę boksu. (Jednak zagorzali bokserzy mogą być rozczarowani mniejszą torbą, która nie zapewnia dużego zasięgu przy strzałach w ciało i w głowę.)
Participating studios also offer free, introductory classes for those brand new to boxing. This class introduces the number system the trainers use to call out each punch. 1 is jab, 2 is cross, 3 is front hook, 4 is back hook, 5 is front uppercut, back uppercut. In addition to learning the fundamentals of boxing, you'll also get acquainted with the weight training portion. This includes a fully-equipped strength bench with weights ranging from 5-20 lbs and weighted brass knuckles that are typically used in the abs portion as well as in the Rumble round..
Ci, którzy mogą być wrażliwi na światło i głośne dźwięki, powinni pamiętać, że ten trening zawiera wiele z nich. Jednak w recepcji dostępne są zatyczki do uszu.
You'll need to wear sneakers, workout attire, and bring boxing gloves and wraps. For your first class you can rent gloves for free, but you will need to pay for your own wraps (which you get to keep). You can then rent gloves every time or buy your own. Side note: As someone that's taken hundreds of boxing classes, I've tried my fair share of gloves and prefer these from Sprzęt Tussela , firma założona przez kobiety. Ułatwiają nabranie wody i wypicie łyka pomiędzy rundami lub wytarcie się ręcznikiem bez konieczności zdejmowania rękawiczek.
Warto również wspomnieć, że każdy trening Rumble jest ukierunkowany na konkretną część ciała (góra, dół, brzuch, całe ciało) w zależności od dnia tygodnia. Ten format pomaga zapewnić uczestnikom zrównoważony trening i dać mięśniom szansę na odpoczynek.
Chcesz oddzielić dni siłowe i cardio? Będziesz także chciał skontaktować się z lokalnym studiem Rumble, aby zobaczyć, jakie inne zajęcia oferują, takie jak 30-minutowe zajęcia wyłącznie z boksu i 30-minutowe zajęcia wyłącznie siłowe.
Finally, while the first class is free, Rumble is a bit pricey. Prices vary by location, but unlimited memberships typically range from $179 to $299/month. A pack of five classes ranges from $159 to $190 (classes expire 45 days after purchase). You can find a full breakdown of class offerings Tutaj .
Pamiętaj, że będziesz potrzebować także sprzętu, a mianowicie rękawic bokserskich i bandaży. The Rękawice bokserskie Mrugnięcie sprzedawane w studiach pozwolą Ci zaoszczędzić do 90 USD, a jednocześnie będą łatwiejsze w użyciu szybkie wrapy (zakładają się jak wyściełane rękawiczki bez palców w przeciwieństwie do tradycyjnych bandaży bokserskich) będą kosztować do 25 dolarów. Nie zapomnijmy też wspomnieć o całej uderzająco uroczej odzieży marki Rumble, w tym czapkach, bezrękawnikach, klipsach na pazury i nie tylko.
Fotografia 247CM | Marietty Alessi
Dla kogo jest dobry Rumble?
Według trenera Rumble Stefania Rafał , the workout is good for everyone: 'If you are drawn to amazing music, an energetic atmosphere, and a strong supportive community, Rumble is the place for you.' Her (somewhat surprising) tip for first-timers? 'Choose a spot in the front! As intimidating as it may seem, this will give you a clear view of your trainer and the projectors guiding you throughout the class,' she says.
In my opinion, the class is great for people who are interested in boxing with no experience or for anyone looking for a great workout that's got both cardio and strength training. Rumble is also a top choice for those looking for a fun way to get in shape. Even more experienced boxers will find the classes fun and challenging, since the trainers will always provide ways you can level-up your workout.
Konkluzja
Dla mnie Rumble zawsze było naprawdę świetnym treningiem i przy tym świetną zabawą. Lubię wyzwania mentalne tak samo jak te fizyczne. Buduję wytrzymałość, pewność siebie, hart ducha, I muscle. So much so that I'm about to take my 150th class. So what do you say, are you ready to Rumbleeeeee?
Ocena
★★★★★
Marietta Alessi jest autorką książek o tematyce wellness z prawie 10-letnim doświadczeniem. Oprócz PS jej prace pojawiały się w Shape, Bustle i wielu innych sklepach.
