Evangeline Lilly zrobiła sobie trochę przerwy od blasku fleszy, ale kanadyjska piękność powraca na nasz radar, występując u boku Paula Rudda w filmie Ant-Man i Osa . Mamy nadzieję, że niektóre z naszych pytań na temat Ant-Mana i potencjalnego pojawienia się w Avengers 4 zostaną rozwiane, ale do tego czasu wiemy jedno: Evangeline wygląda jak totalny twardziel. Oto jak trenowała do roli Osy.
Nigdy nie liczyła kalorii, ale zawsze przestrzegała tych 2 zasad
Podzieliła się, że nigdy nie liczy kalorii, a zamiast tego zwraca uwagę na składniki żywności, którą zamierza spożywać. Jeśli nie potrafi tego wymówić, nie zjada tego. W odniesieniu do żywności stosuje zasadę „mniej znaczy więcej” i stara się spożywać żywność z jak najmniejszą ilością dodatków.
Skupiła się na treningu elastyczności i siły
„Jestem fanką siły... Jestem dziewczyną, która lubi rywalizować z mężczyznami w konkursach pompek” – powiedziała Evangeline. Dodała, że wie, że „da mi to większą definicję, większy zasięg, większą zwinność, płynniejsze ruchy i ostrzejszy refleks” – wszystko to, co przyczynia się do tego, że Osa jest twardzielkiem. Z biegiem lat coraz częściej włączała do swojego programu ćwiczenia rozciągające i przypisuje mu poprawę wszystkiego, od trawienia po nastrój.
Biegała po schodach dla siły i wytrzymałości
Bieganie po schodach to świetny sposób na wzmocnienie i ujędrnienie nóg, a jednocześnie poprawę wytrzymałości szybkościowej. Wskazówka Evangeline: używaj rąk, gdy biegniesz. Używając ramion, staniesz się skuteczniejszym biegaczem i będziesz mógł biegać szybciej.
Nie jadła tylko po to, żeby jeść
Przed jedzeniem czekała, aż poczuje się głodna (podobnie jak w przypadku postu przerywanego), a następnie spożywała satysfakcjonujący, dobrze zbilansowany posiłek. „Czuję, że moje trawienie staje się wydajniejsze, mój umysł staje się jaśniejszy, moje serce szczęśliwsze, ćwiczę łatwiej, a jedzenie smakuje DUŻO lepiej… zwłaszcza zdrowe rzeczy” – napisała Evangeline.
Skoncentrowała się na rzeźbieniu rdzenia
Jak możesz sobie wyobrazić, kiedy jesteś na planie, masz bardzo mało czasu na robienie czegokolwiek innego poza filmem. Evangeline stworzyła pięciominutowy program ćwiczeń na mięśnie brzucha, aby ujędrnić mięśnie tułowia i wzmocnić plecy.
Wykonywała treningi całego ciała z oporem
Trening siłowy był jedną z najważniejszych części jej programu treningowego. Robiła ćwiczenia takie jak wypady, uginanie bicepsów , wiosłowanie w pochyleniu, unoszenia w bok i przysiady z hantlami, a następnie rozciąganie.
Przysięgała na „Kompletny trening Jane Fondy”
Evangeline stwierdziła, że jest odporna na mody, wszystkie nowe diety i opcje ćwiczeń, i postanowiła się jej trzymać Kompletny trening Jane Fondy filmy. Ciekawostka: gdy była dzieckiem, zakładała kostium kąpielowy i ocieplacze na nogi i robiła to z mamą.
