Chociaż każdy prezentowany produkt jest niezależnie wybierany przez naszych redaktorów, możemy uwzględnić płatną promocję. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem naszych linków, możemy otrzymać prowizję. Przeczytaj więcej o naszych Wytycznych dotyczących recenzji produktów tutaj.
Szukasz smacznego sposobu na poprawę zdrowia jelit? Odpowiedzią może być jogurt.
Produkt nabiałowy jest pełen probiotyków, czyli „dobrych bakterii”, które mogą pomóc poprawić układ odpornościowy, trawienie i ogólny stan zdrowia. Ale czy każdy jogurt jest probiotyczny? NIE, nie wszystkie jogurty są sobie równe — niektóre są wypełnione niepotrzebnymi cukrami i sztucznymi aromatami. „Wiele osób może nie zdawać sobie sprawy, że nie każdą sfermentowaną żywność można uznać za probiotyczną” – mówi Sos Amandy , RD. Szukając jogurtu probiotycznego, chcesz szukać „ żywych i aktywnych kultur na etykiecie” – wyjaśnia Sauceda.
Te żywe kultury pożytecznych bakterii (np. Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus) można występuje w sfermentowanej żywności jak jogurt, kapusta kiszona, kefir i kombucha. Bakterie te nadają jogurtowi charakterystyczny smak i konsystencję, a także zapewniają szereg korzyści zdrowotnych.
Na szczęście istnieje kilka marek jogurtów probiotycznych i marek, które oferują jogurt probiotyczny. Skonsultowaliśmy się z ekspertami i stworzyliśmy listę najlepszych jogurtów probiotycznych. A dla tych, którzy wolą alternatywy bezmleczne lub pragną pikantnej dobroci probiotycznego jogurtu kefirowego, mamy również coś dla Ciebie. Do mieszanki dodaliśmy nawet probiotyczny napój jogurtowy, na wypadek gdybyś wolał popijać korzyści płynące z probiotycznego jogurtu. Przed nami znajdziesz 6 najlepszych jogurtów probiotycznych, które uwielbiają lekarze i dietetycy.
Eksperci przedstawieni w tym artykule:
Sos Amandy , RD, jest dyplomowanym dietetykiem specjalizującym się w żywieniu integracyjnym i funkcjonalnym.
Roberta Iafelice , MS, RD, LDN, jest dietetykiem funkcjonalnym.
Sophie Burge Dolan , MD, RDN, LDN, jest zarejestrowanym dietetykiem i dietetykiem specjalizującym się w celiakii i chorobie Leśniowskiego-Crohna.
Anna Brown , RDN, jest dyplomowanym dietetykiem funkcjonalnym i dietetykiem integracyjnym.
Juliana Tamayo , MS, RD, LDN, jest dyplomowanym dietetykiem z tytułem magistra nauk o żywieniu, dietetyce i naukach sensorycznych.
Najlepszy zwykły jogurt probiotyczny
Stonyfield Organiczny jogurt probiotyczny z pełnego mleka (4 USD)
Jogurt ten jest ulubionym produktem wśród ekspertów ze względu na korzyści przyjazne dla jelit. Zawiera sześć żywych, aktywnych kultur, w tym S. thermophilus, L. bulgaricus, Bifidobacterium BB-12, L. acidophilus, L. paracasei i L. rhamnosus.
„Jogurty zawierające wiele szczepów są lepsze, ponieważ poszczególne probiotyki mają wyjątkowe korzyści zdrowotne — wszystkie uzupełniają się nawzajem różnymi funkcjami” – mówi Roberta Iafelice , MS, RDN, LDN. „Na przykład niektóre szczepy wspierają funkcje poznawcze i nastrój, podczas gdy inne mają działanie przeciwzapalne lub pomagają zwalczać infekcje Helicobacter pylori (H. pylori).”.
W porcji: 170 kalorii, 125 mg sodu, 0 g błonnika, 12 g cukru, 9 g białka
Stonyfield Organiczny jogurt probiotyczny z pełnego mleka Z 4 dolary 4 dolary w Walmarcie
Najlepszy grecki jogurt probiotyczny
Jogurt grecki Fage Total (6 USD, poprzednio 7 USD)
Jeśli jesteś fanem jogurtu greckiego, warto spróbować tego. Zawiera tylko dziewięć gramów cukru i cztery żywe i aktywne kultury, w tym L. bulgaricus, S. thermophilus, L. acidophilus, Bifidus, L. case.
„Najlepsze jogurty probiotyczne będą na bazie nabiału” – mówi Sophie Burge Dolan , MS, RDN, LDN. „Jogurt grecki Fage jest bogaty w probiotyki i to moja ulubiona rekomendacja. Nie ma znaczenia, czy wybierzesz opcję odtłuszczoną czy pełnotłustą; wszystkie są naładowane probiotykami.
W porcji: 120 kalorii, 55 mg sodu, 0 g błonnika, 5 g cukru, 19 g białka
Jogurt grecki Fage Total Z 6 dolarów 6 dolarów w sklepie Target
Najlepszy bezmleczny jogurt probiotyczny
Jogurt z mleka nerkowca firmy Forager Project (7 dolarów)
Jeśli szukasz opcji bezmlecznej, warto spróbować tego jogurtu. Projekt Forager znany jest z kremowych jogurtów roślinnych.
Ten konkretny jogurt wytwarzany jest z mleka z nerkowców i jest wegański, bezglutenowy i niezawierający soi, co czyni go popularnym wyborem dla osób z ograniczeniami dietetycznymi. Zawiera S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus, L. lactis i L. plantarum.
„To świetna opcja na jogurt roślinny; ma naprawdę czyste składniki i zawiera wszystkie główne aktywne żywe kultury probiotyczne wpływające na zdrowie jelit” – mówi Anna Brown , RDN. „Pamiętaj, że większość jogurtów roślinnych zazwyczaj zawiera gumy i błonnik poprawiający konsystencję, więc jeśli jesteś wrażliwy na dodatki takie jak guma guar, pektyna, agar i mączka chleba świętojańskiego, może to nie być dla Ciebie najlepsza opcja”.
Na porcję: 130 kalorii, 10 mg sodu, 1 g błonnika, 1 g cukru, 3 g białka
Jogurt z mleka nerkowca firmy Forager Project Z 7 dolarów 7 dolarów w Amazon 
Najlepszy etyczny jogurt probiotyczny
Organiczny krem na wierzchu jogurtu Maple Hill Creamery (7 dolarów)
Maple Hill Creamery z dumą posiada tytuł oryginalnego amerykańskiego mleczarni organicznej, w 100% karmionej trawą. Posiadając ponad 130 gospodarstw ekologicznych hodowanych trawą w stanie Nowy Jork, Maple Hill oferuje zrównoważone, przyjazne dla zdrowia opcje, w tym oryginalny Maple Hill Creamery Organic Cream on Top Yogurt, dla każdego, kto chce dokonywać etycznych wyborów żywieniowych.
Jogurt ten zawiera cztery żywe i aktywne kultury: B. lactis, L. acidophilus, L. delbruecki subsp. bulgaricus. i S. thermophilus.
„To świetna opcja, jeśli wolisz jogurt bardziej „wodnisty”, ale nadal zachowujący pełnotłusty smak” – mówi Brown. „Zawiera wszystkie ważne dla zdrowia jelit szczepy probiotyczne i jest wytwarzany z organicznego mleka od krów w 100% karmionych trawą, co jest świetne”.
W porcji: 150 kalorii, 110 mg sodu, 0 g błonnika, 9 g cukru, 8 g białka
Organiczny krem na wierzchu jogurtu Maple Hill Creamery Z 7 dolarów 7 dolarów w Amazon 
Najlepszy beztłuszczowy jogurt probiotyczny
Beztłuszczowy jogurt grecki Chobani (6 USD)
Chobani to popularna marka z kilkoma opcjami, w tym jedyne w swoim rodzaju produkty zerocukrowe . Jeśli jednak szukasz bardziej tradycyjnego jogurtu greckiego, beztłuszczowy jogurt grecki Chobani będzie dobrym wyborem. Zawiera S. thermophilus, L. bulgaricus, L. acidophilus, Bifidus i L. casei.
„To dobra opcja, jeśli szukasz beztłuszczowego jogurtu na zdrowie serca lub inne problemy zdrowotne” – mówi Brown. „Ten jogurt zawiera wszystkie główne szczepy probiotyczne wpływające na zdrowie jelit, ale należy pamiętać, że nie jest wytwarzany z mleka organicznego”.
W porcji: 90 kalorii, 65 mg sodu, 0 g błonnika, 6 g cukru, 16 g białka
Beztłuszczowy jogurt grecki Chobani Z 6 dolarów 6 dolarów w sklepie Target 
Najlepszy jogurt probiotyczny, jeśli wolisz kefir
Lifeway Organiczny kefir z pełnego mleka (6 USD)
Dla osób, które nie znoszą konsystencji jogurtu, jest kefir. Kefir to sfermentowany napój o wysokiej zawartości probiotyków i niskiej zawartości laktozy. Ma lekko musujący, cierpki smak i kremową, nieco gęstszą konsystencję niż jogurt.
Kefir z pełnego mleka Lifeway Organic to dobra alternatywa dla każdego, kto woli pić probiotyki niż jeść je łyżką. Dodatkowo zawiera 12 żywych, aktywnych kultur.
„Lifeway oferuje około 10–12 gramów białka na porcję, bez dodatku cukru i z bardzo małą ilością tłuszczu” – mówi Juliana Tamayo , MS, RD, LDN. „Ma gładszą konsystencję, dzięki czemu można go dodawać do płatków zbożowych, koktajle , soki i parfaity.
W porcji: 190 kalorii, 125 mg sodu, 0 g błonnika, 18 g cukru, 10 g białka
Lifeway Organiczny kefir z pełnego mleka Z 6 dolarów 6 dolarów na Instacart 
Tabitha Britt jest niezależną pisarką, redaktorką i ekspertem SEO z ponad 12-letnim doświadczeniem. Jest także założycielką i redaktorką naczelną Do You Endo, magazynu poświęconego endometriozie, kierowanego przez osoby chore na endometriozę. Specjalizuje się w pisaniu na temat zdrowia i dobrego samopoczucia seksualnego oraz życia z chorobami przewlekłymi, w tym endometriozą i śródmiąższowym zapaleniem pęcherza moczowego.
