Pomiędzy galą VMA w 2014 r. a trasą koncertową On the Run z mężem Jayem Z Beyoncé spędziła całkiem niezły rok. I bez względu na to, o czym jeszcze mówi ta pełna mocy para, jedno jest pewne: ciało Beyoncé jest zawsze w centrum uwagi wszystkich! Dowiedz się, jak artystka, która dziś kończy 33 lata, zawsze kradnie show swoją ciężką pracą i zdrowym nastawieniem.
Jej dieta roślinna: Pod koniec 2013 roku Beyoncé i Jay Z rozpoczęli wspólny ślub 22-dniowe wyzwanie wegańskie , zachęcany przez przyjaciela i wieloletniego trenera Beyoncé, Marco Borgesa. Właściciel firmy 22 Days Nutrition, która oferuje wegańskie, bezglutenowe batony energetyczne, odżywki białkowe i inne produkty, Marco zachęcał Beyoncé i Jaya Z do przejścia na weganizm, aby mieć więcej energii, lepsze zdrowie serca i szybszy metabolizm. Chociaż wydaje się, że Beyoncé tak wrócić do jedzenia mięsa , rezultaty jej poświęcenia były bardzo widoczne, kiedy weszła na scenę Grammy. Chcesz jeść jak Beyoncé? Sprawdź tutaj nasze własne wyzwanie wegańskie na 22 kolacje!
Jej realistyczne spojrzenie: „Nie mogę jeść, co chcę i nie mogę nie chodzić na siłownię” Beyoncé powiedziała Self . Ona również ma właściwe perspektywy; wie, że jeśli chodzi o zdrowy styl życia, nie ma szybkiego rozwiązania. Prawda jest taka, że wymaga to wielu poświęceń. Tu bardziej chodzi o siłę psychiczną niż fizyczną. Musisz się zmusić. Nie ma znaczenia jakiego masz trenera. I nie ma znaczenia, z jakiego programu korzystasz. Trzeba być zdrowym i dokonywać właściwych wyborów” – powiedziała.
Jej poświęcenie: Odkąd w 2012 roku urodziła córkę Blue Ivy, piosenkarka ciężko pracuje, aby wyglądać i czuć się jak najlepiej. Tak naprawdę, kiedy zadebiutowała swoim ciałem po porodzie na koncercie zaledwie kilka miesięcy po urodzeniu Blue, przyznała nawet, jak bardzo trzyma się rygorystycznej diety i reżimu ćwiczeń. „Musiałem schudnąć 60 funtów. Trzymali mnie na bieżni. Zjadłem sałatę! – powiedziała tłumowi .
Jej sekret oszczędzający czas: Marco Borges szkoli Beyoncé, stosując swoją charakterystyczną filozofię Power Moves. Dzięki temu systemowi oszczędza czas, ponieważ opiera się na ćwiczeniach angażujących kilka grup mięśni jednocześnie. Ona także oszczędza czas dzięki treningom interwałowym , na zmianę sprintem i biegiem na bieżni, aby spalić więcej kalorii w krótszym czasie.
Jak wpisuje to w swój napięty harmonogram: Być może jest ciągle w ruchu, ale kiedy Beyoncé ma kilka minut, wie, że może wykonać kilka dodatkowych ćwiczeń spalających kalorie, takich jak przysiady, wykroki i deski, niezależnie od tego, gdzie się znajduje. Dostawać Tutaj znajdziesz pięciominutowy trening Beyoncé, który możesz wykonać w dowolnym miejscu .
Jej zdrowy obraz ciała: Choć bycie fit jest częścią jej pracy, Beyoncé akceptuje swoją naturalną sylwetkę. „Nie wszyscy powinni być tacy sami” – powiedziała w teledysku dla Shape. „Bądź zdrowy i dbaj o siebie, ale ciesz się pięknymi rzeczami, które tworzą ciebie, ciebie”. powiedziała.
Jak bawi się ćwiczeniami: Uczenie się tych ruchów tanecznych pozwala spalić ogromne kalorie i na szczęście Beyoncé dobrze się przy tym bawi. „Dla mnie taniec jest tym, co utrzymuje mnie w aktywności” – powiedziała Kształt .
Jak się motywuje: Niezależnie od tego, czy jest to zdjęcie Oscara przy bieżni, czy sukienka, w którą chce się zmieścić, Beyoncé zawsze znajdzie sposób, aby zmotywować się do ćwiczeń. I nic dziwnego, że piosenkarka wykorzystuje muzykę jako jedną z głównych motywacji do ćwiczeń. „Włączę piosenkę, która naprawdę mi się podoba, i przez cały utwór wykonuję uginanie bicepsów z pięciofuntowymi ciężarkami i po prostu próbuję się wypalić” – powiedziała. Ja . Jeśli muzyka jest również ważnym elementem Twojego treningu, spróbuj ten godzinny trening ustawiony na albumie Beyoncé 4 .
Jej niedieta: Beyoncé mogła być jedną z najsłynniejszych wielbicielek Master Cleanse, ale od tego czasu nauczyła się na swoich błędach. „Istnieją zdrowsze sposoby na odchudzanie – nie polecałabym ich” – powiedziała „Elle” o oczyszczaniu deprywacyjnym, które przeprowadziła, kiedy schudnąć do roli w Dreamgirls . Zamiast tego Beyoncé je śniadanie, sałatki na lunch i „lekką kolację”, a w niedzielę pozwala sobie na cheat day.
