Fotografia 247 cm
Fotografia 247 cm
Celuj w swoje skośne mięśnie i tyłek za pomocą tylko JEDNEGO ruchu — bez konieczności używania sprzętu! Przysiad sumo z przysiadem w pozycji ukośnej (czytaj: bok ab) w pozycji stojącej pomoże zmniejszyć mięśnie środkowej części ciała, pomagając jednocześnie osiągnąć cele związane z przyrostem pośladków. Poza kształtem klepsydry, stworzysz mocny tułów oraz mocne pośladki i nogi, które będą Cię napędzać podczas codziennych, funkcjonalnych ruchów I Twoje treningi!
- Zacznij od szerokiej pozycji z wyprostowanymi palcami; załóż ręce za głowę, szeroko rozstawiając łokcie.
- Zegnij kolana nad palcami i przejdź do przysiadu z udami prawie równolegle do podłogi.
- Prostując kolana, aby stanąć, unieś prawe kolano, jednocześnie pochylając się w prawo, aby połączyć prawy łokieć i kolano, wykonując chrupnięcie boczne.
- Wyprostuj kręgosłup, opuszczając prawą stopę na podłogę i zegnij oba kolana, przechodząc do przysiadu sumo.
- To kończy jedno powtórzenie.
