Pomiędzy występami z Jonas Brothers przed tłumami fanów a pisaniem nowej książki kucharskiej Demi Lovato jest jak zawsze zajęta, ale znajduje czas na zajęcia fitness. Od pełnych potu treningów cardio po trening siłowy i sztuki walki (które mówi, że rzuć jej wyzwanie zarówno psychiczne, jak i fizyczne ), nie ma jeszcze niczego, czego piosenkarka by nie próbowała. Chociaż w ostatnich latach porzuciła treningi sztuk walki, twierdzi, że podstawą jej zajęć są ćwiczenia cardio i siła. Odkąd opowiedziała o swoich przeszłych zaburzeniach odżywiania i problemach z ciałem, piosenkarka zaczęła pasjonować się zdrowiem i sprawnością fizyczną. Koncentruje się na prowadzeniu przyjemnego i aktywnego trybu życia, co pomaga jej radzić sobie ze stresem i niepokojem oraz uczyć się nowych rzeczy, a także pomaga jej czuć się najlepiej. W dalszej części znajdziesz 10 ulubionych ćwiczeń Demi, dzięki którym będzie szczęśliwa i zdrowa.
Wymagające deski
Demi ciężko pracowała nad udoskonaleniem swojej tułowia, więc kiedy przyszedł czas, aby rzucić sobie wyzwanie, ulepszyła ten ruch, dodając 20-kilogramowy ciężar na plecy. Spraw, aby Twój tułów był tak silny jak Demi dzięki tym siedmiu treningom wzmacniającym mięśnie tułowia.
Zabawa bokserska
Piosenkarka „Cool For the Summer” nie szuka żadnych wymówek. Podczas leczenia skręconej kostki Demi współpracowała ze swoim trenerem nad modyfikacją treningu bokserskiego.
Pływacki
Kiedy Demi pływa, bawi się tak dobrze, że może nawet nie zauważyć, ile kalorii spala jej ciało. Dzięki tym zabawnym ćwiczeniom na basenie możesz spalić kalorie w wodzie.
Sztuki walki
Demi has been dedicated to tough martial arts workouts. Another great way to learn some martial arts moves, while also getting a great workout and gaining useful life knowledge, is with a self-defense class .
Pilates
Wykorzystując swoją wewnętrzną Jane Fondę, Demi lubi oldschoolowe treningi, takie jak aerobik i Pilates . Pilates świetnie nadaje się do rzeźbienia wymarzonego brzucha i poprawy elastyczności.
Cykl duszy
Demi shared this cute selfie of her at a SoulCycle Class. By going as hard as she can, Demi can burn upwards of 550 calories a class .
Jazda na rowerze
In addition to Spin class, Demi enjoys bike riding. Don't have a bike of your own? Here's a fun 30-minute workout you can do on a stationary bike.
Nocne treningi
Do Naprawdę rzucając sobie wyzwanie, Demi rozpoczęła plan fitness obejmujący dwa treningi dziennie, które mogą obejmować trening cardio i trening siłowy. Wkradanie się do 20-minutowej sesji cardio w ciągu dnia jest łatwiejsze niż myślisz.
Przysiady i wykroki
Ruchy budujące pośladki, takie jak przysiady i wypady, pomagają Demi czuć się silną i seksowną na scenie. Gotowy na najlepszy tyłeczek wszechczasów? Spróbuj 30-dniowe wyzwanie przysiadowe .
8-minutowe wyzwanie na mięśnie brzucha
Kiedy jest zajęta, Demi podejmuje szybkie, ale trudne 8-minutowe wyzwanie na mięśnie brzucha.
