Dzięki uprzejmości Litesportu
Dzięki uprzejmości Litesportu
Co składa się na świetny trening? Czy to trener? Czy to środowisko? Czy jest to rodzaj ćwiczeń, które wykonujesz?
Dla mnie to mieszanka wszystkich trzech. Dlatego też byłem bardzo sceptyczny wobec wypróbowywania treningów w wirtualnej rzeczywistości, kiedy pojawiły się po raz pierwszy. Mam na myśli, jak dobra może być instrukcja?
Kiedy uderzył pandemia, kupiłem sobie Quest 2 i zapoznałem się z różnymi oferowanymi przez nich grami fitness, takimi jak wspinaczka skałkowa w Alpach w programie Climb, medytacja w innej galaktyce w Maloce lub ćwiczenia w środowiskach przypominających sztuczną inteligencję w grze Supernatural. Wszystkie były super zabawne, wciągające, a czasami sprawiały, że byłem spocony i zapierał dech w piersiach. Ale niekoniecznie miałem wrażenie, że którykolwiek z nich poszedł dalej, jeśli chodzi o prawdziwe instruktaże fitness. Być może czułem się w ten sposób, ponieważ jestem fanatykiem ćwiczeń siłowych i nie było nic, co zaspokajałoby moją potrzebę podnoszenia – i to podnoszenia ciężkich przedmiotów.
Potem w 2023 roku usłyszałem o Litesport nową platformę MR (rzeczywistość mieszaną), która wykorzystuje certyfikowanych trenerów do oferowania treningów osobistych z hantlami fizycznymi – zdobądź to. Byłam zaintrygowana i przerażona jednocześnie. Jeśli widziałeś filmy przedstawiające ludzi wchodzących w ściany w goglach VR, wiesz dlaczego.
Otrzymałem moje nowe Meta-Zadanie 3 i od razu zdał sobie sprawę, o ile jest lżejszy od poprzedniego modelu. Oprócz swoich rozmiarów Meta Quest 3 posiada nową funkcję o nazwie Passthrough, która płynnie łączy rzeczywistość z rzeczywistością wirtualną. Funkcja Passthrough sprawia, że wirtualna rzeczywistość staje się rzeczywistością mieszaną, więc nie musisz się martwić, że przypadkowo na coś wpadniesz. (Warto zauważyć, Nadprzyrodzony Właśnie uruchomiłem także tryb rzeczywistości mieszanej, który pozwala „[połączyć] wrażenia treningowe z otoczeniem” – zauważa marka). Chcąc zacząć, szybko włożyłem jakieś ubrania do ćwiczeń, przebyłem promień 20 metrów zgodnie z zaleceniem Meta i podłączyłem się.
Ci z Was, którzy tak jak ja, są miłośnikami fitnessu, mogą rozpoznać Litesport jako Liteboxer . W 2017 roku Liteboxer pojawił się na scenie jako jedno z pierwszych podłączonych urządzeń fitness do boksu. Ich najważniejszą rzeczą było posiadanie świetnej, licencjonowanej muzyki, dzięki której można było uderzać w bardzo chwytliwy rytm muzyki popularnej różnych gatunków. W miarę grania muzyki światła migały w kierunku, w którym należy uderzyć. Rytm pomógł wykształcić w mięśniach pamięć rytmu i przepływu, ale prawdę mówiąc, było to dla mnie bardzo trudne (mimo że trenuję boks od ponad dziesięciu lat). Niezaprzeczalnym jest stan przepływu, w jaki wprowadza Cię trening — światła, muzyka i akcja uderzeń łączą się, tworząc wspólny cel, jakim jest sprawność fizyczna. Byłem ciekaw, czy ten stan przepływu pojawi się także podczas ich indywidualnych treningów siłowych.
Litesport is similar to the other VR programs in that it drops you into an immersive experience right from the get-go. When my headset turned on, my living room disappeared, 'transforming' into a spacious gym with a boxing ring. I selected a strength workout and was prompted to choose what weights I planned on using. To familiarize myself with the workout, I decided to forgo the weights at first and use the light remote controllers as the only resistance.
Treningi są zorganizowane według liczby piosenek i przećwiczonych części ciała. Zdecydowałem się na „Mieszaną taśmę z trzema utworami Upper-Body”. GW . Kiedy nacisnąłem przycisk Start, moje kontrolery zamieniły się w hantle — i zostałem przeniesiony z powrotem do salonu, gdzie przywitał mnie mój trener GW.
Upewnił się, że mam przy sobie ciężarki i włączone przejście, dzięki czemu mogę widzieć wszystko wokół mnie. Po prawej stronie trenera znajdował się diagram VR przedstawiający ludzkie ciało z wyróżnionymi różnymi grupami mięśni, aby pokazać, jak działają ćwiczenia. Runda pierwsza była mieszanką wiosłowania hantlami, prasy górne i wypady w bok. Zegar odliczał sekundy, które pozostały mi do wykonania każdego ćwiczenia, podczas gdy mój trener prowadził mnie krok po kroku.
Po zapoznaniu się z treningiem zdecydowałem, że nadszedł czas na przejście na prawdziwe hantle. Przerwałem trening i dzięki funkcji Passthrough nie musiałem zdejmować zestawu słuchawkowego, aby chwycić hantle. Trochę się tego obawiałem, ale byłem mile zaskoczony, jak łatwo było wykonywać trening nawet z zestawem słuchawkowym (pamiętaj tylko o wyregulowaniu pasków, aby był bezpiecznie przymocowany do głowy). Zdecydowanie uważam, że ciągłe wskazówki od trenerów pomogły mi zachować koncentrację i zaangażowanie w ćwiczenie. Jako osoba przyzwyczajona do patrzenia w lustro podczas treningu, naprawdę miło było skupić się na treningu, a nie na tym, jak wyglądam w lustrze; pomogło mi to także wrócić do stanu przepływu.
W rundzie drugiej, po pojedynczych wzlotach w górę, nastąpiły podwójne wzloty w górę i wypady w tył wysokie podciągnięcia . W tym momencie na mojej górnej wardze utworzyły się kropelki potu, a moje ciało było już całkowicie rozgrzane. Kręgi z hantlami i loki młotkowe zakończyliśmy drugą serię i w końcu dotarliśmy do rundy trzeciej, która była mieszanką przysiadów, przysiadów nad głową, podciągnięć wysoko i wyciskań nad głowę.
Każde ćwiczenie zostało obliczone tak, aby było bezpieczne przy założonym zestawie słuchawkowym oraz miało być powolne i kontrolowane – tj. bez burpees, ale spora liczba ćwiczeń złożonych. Kiedy poproszono nas o wykonanie wysokich kolan, GW zademonstrowaliśmy umiarkowane tempo, mówiąc nam, abyśmy przy każdym powtórzeniu zginali palce u nóg, aby naprawdę zaangażować mięśnie. Zanim się zorientowałem, byliśmy już w fazie relaksu i poczułem, że chcę więcej.
Następnie ekran przeniósł mnie do dalszych statystyk dotyczących czasu poświęconego na każdą grupę mięśni, kluczowych mięśni pracujących i całkowitego podniesionego ciężaru – co wydaje się imponujące przy ponad 600 funtów, biorąc pod uwagę, że używałem moich 2 funtów ciężarków. Niemniej jednak poczułem się spełniony i upiłem łyk wody, zanim przystąpiłem do kolejnego treningu siłowego, treningu EMOM z Jill i Anthonym.
Większość treningów siłowych trwa około 10 minut, a kilka z nich obejmuje zakresy pięcio- lub 15-minutowe. To jest celowe, wiceprezesie Litesport ds. talentów Antoni Crouchelli notatki. Te treningi z przekąskami to skuteczny sposób na poruszanie się, gdy cały dzień pracujesz w domu. Jeśli szukasz czegoś nieco dłuższego, połącz trzy treningi, aby zbudować 45-minutową sesję.
Crouchelli informuje, że na platformę wkrótce pojawi się więcej programów wzmacniających. „Począwszy od czerwca będziemy wybierać sześciotygodniowe i 12-tygodniowe programy, które pomogą Ci osiągnąć cele w zakresie siły, a wszystkie dane będziemy przechowywać w jednym miejscu” – mówi Crouchelli.
Dla kogo więc dobra jest siła Litesport? „Każdy i WSZYSCY!” mówi Crouchelli, który wspomina swoich dwudziestokilkuletnich klientów, którzy „uwielbiają grywalizacyjną stronę fitness w Litesport, aż po moich rodziców, którzy mają ponad 70 lat, którzy wykorzystują tę platformę do treningów w domu, aby zachować siły, gdy trudno jest wyjść z domu”.
In my experience, Litesport is great for someone looking to build up their strength in a fun way, and for those that work at home or don't belong to a gym or any fitness classes. Unlike mobile apps, there's something really special about having your trainer appear in front of you as an almost life-sized person. The format reminded me of how The Mirror operates, but it has the benefit of being mobile so you can do it from anywhere. You get the feel of an in-person class in the comfort of your home — or wherever you decide to take LiteSport with you. The bottom line: I'm a fan.
Marietta Alessi jest autorką książek o tematyce wellness z prawie dziesięcioletnim doświadczeniem. Jej prace pojawiały się w Shape, Bustle i wielu innych magazynach. Mieszka w Hoboken w stanie New Jersey, ale uwielbia podróże, boks i długie spacery po plaży, gdzie w wolnym czasie tworzy biżuterię ze szkła morskiego.
