Program wellness JoJo pozwala jej utrzymać równowagę podczas trasy koncertowej — więc spróbowałam

Kiedy tak wiele trendów fitness kładzie nacisk na rygorystyczne schematy i nieubłagane zasady (metoda 30-30-30, 75 trudnych wyzwań i Metoda treningu 3-2-1 , żeby wymienić tylko kilka), rutyna wellness JoJo jest jak powiew świeżego powietrza. Dla wieloaspektowej piosenkarki i autorki tekstów, takiej jak ona, dobre samopoczucie oznacza umiejętność zachowania spójności, słuchania własnego ciała i dostosowywania się do nowych okoliczności – a to wszystko przemawia do mnie, jako osoby cierpiącej na przewlekłą chorobę.

„Z pewnością cechuje mnie duża elastyczność w zakresie dbania o zdrowie, ale mam pewne filary” – mówi JoJo PS. Pierwszy filar dotyczy ruchu. Niezależnie od tego, czy będzie to 25 minut, czy 90 minut, JoJo angażuje się w jakąś formę codziennego ruchu, używając aplikację YogaRenew aby pomóc jej zachować spójność. Poważnie podchodzi do tego programu, nawet gdy jest w trasie w ramach trasy „Too Much to Say”, ale zmienia go też w zależności od potrzeb swojego ciała.

„Moja rutyna wellness naprawdę zmienia się w zależności od moich potrzeb” – mówi JoJo. „Ale rzeczy, które się w tej kwestii nie zmieniają, to: naprawdę chcę każdego dnia robić coś, aby wesprzeć to jedno ciało, które mam, i wzmocnić moje połączenie ciała i umysłu”.

Kiedy szuka czegoś delikatniejszego, może wypróbować regenerującą praktykę jogi lub sesję skupioną na oddechu. Aby uzyskać większą intensywność, może zwiększyć wagę lub rozpocząć dłuższy przepływ jogi. To elastyczne podejście do dobrego samopoczucia ułatwiło nie tylko zmiany fizyczne, ale także pozytywne zmiany w jej ogólnym sposobie myślenia, obrazie siebie i zdrowiu psychicznym.

„Pomogło mi na stany lękowe i na mój stosunek do ciała”.

„Ćwiczę jogę od 12 lat i naprawdę pomogło mi to w uzdrowieniu. Pomogło mi to na mój stan lękowy i na mój stosunek do ciała” – mówi. „Czułam presję, aby przez tak długi czas osiągnąć określony wygląd, a [joga] pozwoliła mi zrobić ze swoim ciałem coś, co nie dotyczyło nikogo innego. Chodziło o nawiązanie kontaktu ze sobą.

Na poziomie osobistym, odkąd zachorowałem na przewlekłą chorobę, nauczyłem się także na nowo przemyśleć swoje podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia. Kiedy zmagam się z częstymi zaostrzeniami, nierównym poziomem energii i pobytami w szpitalu, nie mogę trzymać się wzniosłych PR ani angażować się w rygorystyczne programy treningowe (tak jak poprzednio). Kiedy więc słucham, jak JoJo mówi o uzdrawiającej rutynie odnowy biologicznej, która kładzie nacisk na elastyczność i połączenie z samym sobą, mam ochotę spróbować tego sama. Oto jak przebiegał w moim przypadku program odnowy biologicznej JoJo oraz kilka moich najważniejszych wniosków.

Wypróbuj program odnowy biologicznej JoJo

Jedną z najważniejszych części programu wellness JoJo jest codzienny ruch. Zwykle pracuje online za pośrednictwem aplikacji YogaRenew (choć czasami odwiedza też studia jogi osobiście), więc ja robię to samo. Biorąc pod uwagę różne długości i poziomy praktyki, widzę, że byłby to przystępny sposób na pozostanie aktywnym, nawet podczas tournée.

Dzień pierwszy : Pierwszego oficjalnego dnia mojego eksperymentu zaczynam od porannych ćwiczeń na siłowni i piję dużo wody, zgodnie z instrukcją JoJo („nawodnienie jest bardzo ważne” – mówi, podobnie jak intuicyjne jedzenie). To dla mnie pracowity dzień i czuję pokusę, aby mój chaotyczny harmonogram przejął kontrolę, ale podczas przerwy na lunch udaje mi się przemycić 10 minut. JoJo jest także wielką fanką medytacji, szczególnie przed występem. „Nieważne, czy będzie to 10 minut z lekkim przewodnikiem, czy tylko 10 minut z kulami dźwiękowymi” – mówi. „Muszę tylko poczuć uziemienie, zanim wyjdę na scenę”. Przed snem próbuję przeprowadzić krótką medytację z przewodnikiem i zasypiam w rekordowym czasie. Dzień drugi : Następnego dnia chcę bardziej świadomie wykonywać swoją praktykę jogi. Jak zwykle chodzę na siłownię, a po pracy planuję dłuższą sesję z jednym z ulubionych instruktorów JoJo YogaRenew. Ta otwierająca serce praktyka wywołała we mnie nieoczekiwane emocje i pozwoliła mi głębiej zrozumieć, dlaczego jest to tak fundamentalna część rutyny wellness JoJo. „Naprawdę uważam to za praktykę, która pomaga mi czuć się i mieć dobre samopoczucie” – mówi PS. „Nie chodzi o to, że «ćwiczę jogę, bo chcę wyglądać w określony sposób» albo dlatego, że «to jest mój trening», ale dlatego, że jest to dla mnie jak recepta”. Dzień trzeci : Kończę eksperyment słuchając swojego ciała i biorąc dzień wolny od siłowni. Próbując dać mojemu ciału to, czego pragnie, rano przechodzę przez dłuższy przepływ vinyasy, a po południu idę na spacer. Czasami mam poczucie winy, że odpoczywam, kiedy tego potrzebuję. Ale rutyna JoJo przypomina mi, że zdolność przystosowania się i dbanie o siebie są kluczem do zrównoważonego dobrego samopoczucia. „Daj sobie łaskę i kochaj siebie” – mówi. „Myślę, że bycie wobec siebie surowym tylko nas wzmacnia, utrudnia życie i odbiera radość z tego doświadczenia”.

Na wynos

Często mówimy sobie, że musimy robić więcej. Musimy podnosić cięższe rzeczy, biegać szybciej i być bardziej konsekwentni – niezależnie od przypadku. Dyscyplina z pewnością ma miejsce w Twoim codziennym życiu, ale także troska o siebie i zdolność adaptacji. Próbując programu odnowy biologicznej JoJo, poczułam, że w końcu dałam sobie pozwolenie na robienie tego, czego naprawdę potrzebowało moje ciało, bez poświęcania struktury rutyny. Pod koniec eksperymentu mój umysł stał się jaśniejszy i naprawdę nie mogłem się doczekać, aż poruszę ciałem – coś, do czego nawiązuje JoJo.

„Kiedy byłam dzieckiem, rzuciłam softball, lekcje gry na pianinie, rzuciłam te wszystkie rzeczy” – mówi. „To [program wellness] to najdłuższa rzecz, jaką kiedykolwiek poświęciłem poza moją karierą. Myślę, że można w tym znaleźć wolność i zabawę.

Chandler Plante (ona/ona) jest zastępcą redaktora naczelnego ds. zdrowia i kondycji w PS. Ma ponad czteroletnie doświadczenie w zawodowym dziennikarstwie, wcześniej pracowała jako asystentka redakcyjna magazynu People oraz współpracowała z Ladygunn, Millie i Bustle Digital Group.