Sauny na podczerwień to obecnie jeden z najgorętszych (nie zamierzonych) trendów w dziedzinie dobrego samopoczucia i urody. Niezależnie od tego, czy wskakujesz do tradycyjnej sauny na podczerwień na siłowni, czy korzystasz z koca na podczerwień w domu (a może jesteś jedną z tych osób, które saunę w domu ), korzyści mogą być dość widoczne już po jednym użyciu. Mówimy o korzyściach dla całego ciała, od wewnątrz i na zewnątrz, od krążenia krwi i regeneracji mięśni po odmłodzoną i promienną skórę.
Ale oczywiście wszystkie trendy mają swoich przeciwników, a niektórzy wahają się, czy wsiąść do pociągu saunowego. Dlaczego? Cóż, w przypadku sauny na podczerwień spotykasz się z ciepłem i potem – dwoma składnikami, które mogą nie działać dobrze w przypadku wielu schorzeń skóry, takich jak trądzik różowaty, melasma i trądzik .
Czy zatem należy unikać sauny, jeśli cierpisz na trądzik różowaty lub inne wrażliwe choroby skóry? Rozmawialiśmy z dermatologiem, aby dowiedzieć się więcej o saunach na podczerwień i ich wpływie na skórę.
Co to jest sauna na podczerwień?
Sauny na podczerwień wykorzystują promieniowanie elektromagnetyczne z lamp do bezpośredniego ogrzewania ciała. „Zwykłe sauny parowe lub sauny z gorącą skałą podgrzewają powietrze, podczas gdy sauna na podczerwień bezpośrednio ogrzewa ciało” – powiedziała wcześniej PS Richelle Oslinker z Higher Dose. „W rezultacie podczerwień ogrzewa ludzką tkankę bezpośrednio, a nie tylko powierzchnię skóry. Dzięki temu podczerwień jest siedem razy skuteczniejsza w detoksykacji organizmu niż tradycyjna sauna. Przekonasz się, że temperatura w saunach na podczerwień waha się od 120°F do 140°F na Linia zdrowia .
Skutki korzystania z sauny na podczerwień są podobne do tych, jakie odczuwa się po lekkim treningu: pocenie się i przyspieszenie tętna według Klinika Mayo . Chociaż jest to ten sam efekt, jaki można uzyskać w zwykłej saunie, sauna na podczerwień działa w niższych temperaturach — jest to idealne rozwiązanie dla tych, którzy niekoniecznie lubią ciepło, ale uwielbiają korzyści zdrowotne płynące z sauny na podczerwień.
Sauny mogą pomóc odmłodzić skórę, zwiększając przepływ krwi i krążenie tlenu i składników odżywczych w naczyniach włosowatych i naczyniach krwionośnych, co pomaga uzyskać ładny blask na całej skórze, certyfikowany dermatolog Nie znam Saediego , lekarz medycyny, mówi PS. Możesz także zauważyć, że w miarę dalszego korzystania z sauny na podczerwień Twoja skóra będzie wyglądać na czystszą i bardziej napiętą.
Choroby skóry, których należy unikać sauny na podczerwień
Pomimo wielu korzyści zdrowotnych, jakie niosą ze sobą sauny na podczerwień, nie są one przeznaczone dla każdego. W szczególności istnieje kilka schorzeń skóry, w przypadku których sauna na podczerwień może nasilić skutki uboczne lub spowodować ich zaostrzenie. Są to:
Skóra skłonna do trądziku: Choć gorąca sauna może działać relaksująco, dr Saedi twierdzi, że należy pamiętać, że powoduje ona również pocenie się. Osoby ze skórą skłonną do trądziku powinny koniecznie wziąć prysznic po pobycie w saunie. Pot zmieszany z olejami i bakteriami na skórze może zatykać pory i powodować trądzik.
Melasma: „Jeśli zmagasz się z melasmą, ciepło może powodować przebarwienia, pobudzając naskórek do wytwarzania większej ilości melaniny” – mówi dr Saedi. „W takim przypadku najlepiej pominąć takie czynności, jak sauny, wanny z hydromasażem, gorące prysznice, a nawet gorąca joga”.
Trądzik różowaty: Narażenie na działanie wysokiej temperatury może powodować rozszerzenie naczyń, czyli rozszerzenie naczyń krwionośnych. „Kiedy maleńkie naczynia krwionośne na twarzy, zwane naczyniami włosowatymi, zwężają się i rozszerzają, mogą pęknąć lub rozerwać się” – mówi dr Saedi. „Są to tak zwane popękane naczynka włosowate, czyli pajączki, które pojawiają się jako małe, cienkie, nitkowate zaczerwienienia i często występują na policzkach i nosie”.
Osoby cierpiące na trądzik różowaty są bardziej podatne na tworzenie się drobnych, popękanych naczynek, a przyczyną jest rozszerzenie naczyń krwionośnych spowodowane ekspozycją na wysoką temperaturę. „Uraz, uszkodzenia słoneczne, pikantne jedzenie, oparzenia wiatrem, palenie, częste wydmuchywanie nosa i ekstremalne zmiany temperatury to jedne z najczęstszych przyczyn” – mówi dr Saedi. „Pęknięte naczynka można oczyścić jedynie za pomocą gabinetowych zabiegów laserowych, dlatego zalecamy pacjentom podatnym na tę przypadłość, aby trzymali się z daleka od typowych czynników wyzwalających”.
Ale to nie znaczy, że wywnioskowane sauny są złe dla wszystkich chorób skóry. Ponieważ sauny mogą być niezwykle relaksujące i redukujące stres, w niektórych przypadkach regularne wizyty w saunie lub korzystanie z koca do sauny na podczerwień mogą pomóc poprawić stan skóry i zmniejszyć skutki uboczne niektórych schorzeń lub problemów skórnych. „W przypadku chorób zapalnych, takich jak łuszczyca i wypadanie włosów, korzystne może być zmniejszenie poziomu hormonów stresu” – mówi dr Saedi.
To, czy korzystanie z sauny jest dla Ciebie odpowiednie, zależy całkowicie od Twojej skóry i Twojego wyjątkowego stanu. Jeśli nie jesteś czegoś pewien, najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Sydney Wingfield od sześciu lat jest niezależną pisarką zajmującą się tematyką urody i dobrego samopoczucia. Pisała dla Women's Health, Marie Claire, Glamour i innych publikacji i uwielbia zajmować się wszystkimi kwestiami związanymi z pielęgnacją skóry, makijażem i włosami.
