Pexels | mentatdgt
Niezależnie od tego, czy trenujesz interwałowo w domu, czy samodzielnie na siłowni, konieczne jest przestrzeganie ścisłego harmonogramu, aby trening był w pełni efektywny. EMOM – czyli „Every Minute on the Minute” – to styl Trening HIIT wymaga to wykonywania innego ćwiczenia w każdej minucie przez całą minutę. Ze względu na swój szybki charakter, sam trening EMOM może wydawać się przytłaczający ze względu na konieczność zrównoważenia zarówno strony sportowca ze szkoleniem, jak i strony trenerskiej z wyczuciem czasu. Na szczęście istnieją aplikacje, które ułatwiają samodzielne treningi EMOM.
Od dużych, bardzo kontrastowych ekranów ułatwiających zrozumienie podczas treningu po wskazówki głosowe i narzędzia do dostosowywania, przygotowaliśmy listę aplikacji ze timerem EMOM, dzięki którym trening interwałowy w domu będzie łatwy i skuteczny.
Zegar SmartWOD
Zegar SmartWOD is a fitness app that allows athletes to keep track of their time and rounds for four common fitness workouts: 'as many reps/rounds as possible,' or AMRAP (count down), For Time (count up), EMOM, and Tabata. Users can choose their preferred workout type and duration. The app includes a big and clear display, motivational sound support, timers for each type of workout, a count button to count rounds during the workout, and works in landscape mode to display bigger numbers. This app also runs in the background.
Koszt: Do pobrania bezpłatnie, 2 USD miesięcznie, 12 USD rocznie, 36 USD za dożywotnią subskrypcję
Dostępne dla: iOS i Androida
WODRed Zestaw narzędzi WOD
WODRed to zestaw narzędzi „Trening dnia” dla sportowców. Ta aplikacja zapewnia 100 treningów HIIT oraz licznik czasu, który wygląda jak zegar wiszący na ścianie w Twojej siłowni. Dzięki tej aplikacji użytkownicy mogą ustalać czas swoich treningów w zależności od tego, czy wolą trening Count Up, Count Down, Tabata, EMOM, czy po prostu potrzebują standardowego zegara. Opcja „Mój dostępny sprzęt” pozwala użytkownikom wybrać posiadany sprzęt, aby zawęzić zakres treningów.
Koszt: Do bezpłatnego pobrania WODRed Pro: 4, 7 USD lub 10 USD
Dostępne dla: iOS
Timer interwałowy — treningi HIIT
Niezależnie od tego, czy jeździsz na rowerze, biegasz, podnosisz ciężary, ćwiczysz, ćwiczysz, rozciągasz się, boksujesz, czy uprawiasz MMA lub HIIT, sportowcy mogą uruchamiać licznik interwałów — treningi HIIT na pierwszym planie, w tle lub przy zablokowanym urządzeniu, aby śledzić okresy pracy i odpoczynku podczas treningów. Aplikacja oferuje konfigurowalne serie, interwały o wysokiej i niskiej intensywności oraz przerwy. Użytkownicy mogą odtwarzać własne utwory lub playlisty podczas treningów i publikować swoje treningi na Facebooku lub Twitterze.
Koszt: Do pobrania bezpłatnie; Plus za jeden miesiąc: 1 $; Plus za rok: 5 dolarów; Premia na jeden miesiąc: 2 USD; Premia na rok: 10 dolarów
Dostępne dla: iOS i Androida
Timer interwałowy Seconds Pro
Timer interwałowy Seconds Pro offers an interval timer for HIIT and Tabata training right from your mobile device. Sporting full-screen capabilities, a color-coded display that makes it easier to read from a distance, and the option to use in either landscape or portrait mode, this app makes EMOM training at home easy. The app offers available templates for HIIT, Tabata, and circuit training, as well as the ability to create custom templates and a compound editor where you can combine many interval timers into one. When in use, the app reads aloud interval names so that you can follow the workout without looking at the screen. Users can customize music playlists and assign specific music to each interval as well as match the intensity of your music to the intensity of the Trening HIIT.
Koszt: Do pobrania za darmo, subskrypcja 5 USD
Dostępne dla: iOS i Androida
Treningi HIIT i licznik czasu od 7M
Treningi HIIT i licznik czasu od 7M offers scientifically backed short workouts for health improvement with step-by-step instructions for beginners and intermediates. This app features a calendar and weight tracker to track your progress, as well as voice and video instructions, which makes it feel like you have a personal trainer right on your phone. The app also integrates with Jabłko Health to track workouts, calories, and weight.
Koszt: Bezpłatny
Dostępne dla: iOS
Zegar treningu PushPress
Zegar treningu PushPress is a timer app that handles nearly every workout imaginable: AMRAP, Count Up, Count Down, EMOM, and Tabata, to name a few. The app offers a big display with highly contrasting colors to make the timer easy to understand at a glance during workouts. This app can be paired with a TV using Jabłko TV for a larger clock display and features recorded audio from famous trainers in the functional fitness world to count you down.
Koszt: Bezpłatny
Dostępne dla: iOS
GOWOD
GOWOD is an interval training app that offers a free body mobility test to understand your strengths and weaknesses better. The app features over 100 videos of mobilization exercises for free, and they can be adapted to whichever practice of functional fitness you choose. Mobilization videos are classified by body zones, type of exercises and/or equipment, as well as performance tips for optimum execution of exercises.
Koszt: Bezpłatny to download, GOWOD Premium: $12
Dostępne dla: iOS i Androida
Szewc
Szewc is a community training app for athletes and trainers alike that allows users to post, comment, and share photos of their workouts within the app. Szewc offers over 1,000 Workouts of the Day (WOD) along with an easy-to-use programming tool. Users can also create and record custom workouts if they prefer.
Koszt: Bezpłatny
Dostępne dla: iOS i Androida
Timer Plus Zegar treningowy
Timer Plus Zegar treningowy offers interval timing for HIIT circuits and Tabata exercises. The app offers voice guidance during workouts, the ability to make an infinite number of timers to be saved in your exercise history, and informative screen flashes, and it can work in the background. This timer can be used to train at home or at the gym, and for boxing, MMA, bodyweight exercises, and other fitness activities.
Koszt: Bezpłatny
Dostępne dla: iOS i Androida
