Trener fitness, Sohee Lee ciągle go o to pytają, ale odpowiada: „Przykro mi, nie ma drogi na skróty, aby wyszczuplić talię!” Nie ma żadnego magicznego ćwiczenia, programu ani „tajnego suplementu”, który faktycznie działa.
Sohee mówi: „Najlepszym sposobem na pozbycie się kilku centymetrów w talii jest pozbycie się tkanki tłuszczowej z całego ciała”. Osiąga się to poprzez spożywanie deficytu kalorii z odpowiednią ilością białka, trening oporowy (w celu utrzymania beztłuszczowej masy ciała), kontrolowanie snu i stresu oraz konsekwentne wykonywanie ćwiczeń miesiąc po miesiącu. Jade Jenny, główna trenerka CrossFit i właścicielka firmy CrossFit w Champlain Valley zgadza się i twierdzi, że aby stracić tłuszcz z brzucha, należy zmniejszyć ogólną zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie poprzez zmianę diety, spożywanie pełnowartościowych pokarmów i rzucenie śmieci.
Można to zrobić na wiele sposobów, ale Sohee radzi, aby nie uciekać się do skrajności. Sohee mówi: „Jedz dobrze, ciężko trenuj i uczyń z tego styl życia”. I pamiętaj, że redukcja tkanki tłuszczowej w określonych obszarach ciała nie jest możliwa. Jade mówi: „Naprawdę nie ma ćwiczeń redukujących tłuszcz z brzucha, niestety jest to odwieczny mit. Ludzie myślą, że mogą mieć mięśnie brzucha i po prostu mięśnie brzucha. Mówi, że „redukcja tłuszczu na brzuchu ostatecznie zależy od tego, jak się odżywiasz”.
Jest jednak jedna mała sztuczka. Sohee mówi: „Aby stworzyć wrażenie węższej talii, możesz także rozbudować plecy/lędźwie” za pomocą ćwiczeń takich jak podciąganie, wyciskanie ramion i wiosłowanie w pochylonych ramionach. Idziemy na siłownię!
