Prawdopodobnie nigdy o tym nie słyszałeś Trening sportowy D1 (D1). Przyznam się, że ja też nie. Ale wszyscy słyszeliśmy o sportowcach takich jak Peyton Manning i Tim Tebow. Ci zawodowi sportowcy są znani zarówno ze swojej etyki pracy, jak i drużyn piłkarskich, w których grali. Tak się składa, że są także właścicielami franczyz i klientami D1. I w przeciwieństwie do niektórych sławnych sponsorów, którzy podpisują umowę i znikają, Peyton i Tim faktycznie ćwiczą w tych obiektach (jeśli pozwala na to czas), ponieważ wierzą w protokoły szkoleniowe.
Przyznam, że oczarowała mnie myśl o wykonywaniu sprintów wiatrowych u boku wielkich zawodników NFL, więc z radością odwiedziłem lokalizację D1 Dallas, aby zobaczyć to z pierwszej ręki. Mimo że mój trening był wolny od znanych nazwisk, nie zawiodłem się na moim doświadczeniu.
Nie pozwól, aby konfiguracja Cię przestraszyła. Na pierwszy rzut oka może wydaje się like D1 (which is an abbreviation of Division 1) is not for everyone. The workout area is AstroTurf designed to look like a football field. The walls are adorned with what D1 calls its '12 Character Words' — phrases like 'Dedication. Confidence. Integrity.' The weight area is full of racks of heavy dumbbells and muscled trainers and trainees. People may be running sprints or throwing pass routes as class members arrive. Whistles blow, sweat drips, and work is being done.
Jest to obiekt, który szkoli dzieci na sportowców na poziomie uniwersyteckim. Szkoli sportowców uniwersyteckich dla profesjonalistów. Pomaga także profesjonalistom utrzymać się na szczycie. Może to być onieśmielające miejsce dla tych z nas, którzy nie zarabiają za bycie na szczycie swojego poziomu sprawności. ale czy nie byłoby wspaniale mieć dostęp do tych samych trenerów i takich samych treningów, jakie mają najlepsi z najlepszych? Wszyscy członkowie, od matek po profesjonalistki, czerpią tę samą pasję i coaching od wysoko wykwalifikowanych specjalistów. Spójrz głębiej, a zobaczysz jedną stałą cechę w każdej twarzy, od uczestnika po trenera: pasję.
D1 szczyci się swoją pasją do pracy i profesjonalizmem w jej realizacji. Prezes D1 Mike Abramson powiedział 247CM, że nawet jeśli uczestnicy znajdą się u boku Peytona w Tennessee lub Tima na Florydzie, w jakiś sposób wiedzą, że należy ich traktować jak zwykłych facetów. Żadnych selfie, żadnych autografów, po prostu wspólny trening. Może dobrze się stało, że podczas mojej wizyty na miejscu nie było żadnych wielkich zawodników NFL, którzy mogliby mnie skusić na dyskretne, choć niefajne, przybicie piątki. Ludzie tacy jak ja mogli przyjść ze względu na wielkie nazwiska, ale zostają ze względu na treningi, coaching i wyniki.
D1 może być najlepiej strzeżoną tajemnicą treningu sportowego, ale nie chcą, żeby tak pozostało. Szukają ciebie, bohaterze obozu rekrutacyjnego. Zanim przystąpisz do działania, oto co musisz wiedzieć.
Jak to się zaczęło?
Protokoły szkoleniowe to początek działalności firmy, kiedy założyciel Will Bartholomew wrócił do swojego rodzinnego miasta Nashville po kontuzji kolana, która zakończyła karierę w swoim pierwszym zawodowym sezonie piłkarskim w Denver Broncos. Bartholomew był mistrzem stanu, który grał z Peytonem Manningiem na Uniwersytecie Tennessee. Po kontuzji Bartłomiej zdał sobie sprawę, że istnieje lokalne zapotrzebowanie na treningi sportowe na wysokim poziomie, kiedy najczęściej zadawanym mu pytaniem było: „Co Dokładnie co zrobiłeś, żeby osiągnąć swój sukces? Zaczął szkolić dzieci na poziomie szkolnym w 2001 roku i od tego czasu współpracuje z przyjaciółmi takimi jak Peyton, aby rozszerzyć ofertę D1 w 33 lokalizacjach w 24 stanach (a w przyszłości będzie więcej) o obozy szkoleniowe, treningi osobiste, a w większości lokalizacji fizjoterapię.
Abramson rozmawiał z 247CM o podejściu D1 do sprawności społeczności. „Zazwyczaj obsługujemy rodzinę ESPN” – wyjaśnił. Oznacza to, że jedno lub oboje rodzice na pewnym etapie, w szkole średniej, a nawet na studiach, byli sportowcami wyczynowymi, nadal interesują się aktywnością fizyczną i mają jedno lub dwoje dzieci, które są aspirującymi sportowcami. Ponieważ D1 oferuje 12-15 zajęć dziennie, dzieci mogą trenować w tym samym czasie, w którym ćwiczą ich rodzice. To kompleksowe zakupy fitness dla sportowej rodziny. Jednak według Abramsona D1 nie wymaga posiadania dzieci ani bycia zawodowym sportowcem – wystarczy chcieć trenować jak taki.
Czym różni się trening D1?
Abramson twierdzi, że niezależnie od tego, kogo trenują, każdego trenuje się jak sportowca. Treningi opierają się na koncepcji periodyzacji, co oznacza, że panel trenerski D1 opracowuje treningi trwające od 5 do 8 tygodni. Każdy tydzień ma na celu wykorzystanie każdego kolejnego tygodnia w celu osiągnięcia mierzalnych celów. Trenerzy nie tylko powtarzają wcześniej zaplanowane serie i powtórzenia; raczej wykorzystują swoją wiedzę i doświadczenie, aby w czasie rzeczywistym dostosowywać treningi dla uczestników, zwłaszcza jeśli ktoś doznał kontuzji lub dołączył po rozpoczęciu okresu treningowego.
D1 zatrudnia trenerów, którzy przeszli rygorystyczny proces przesłuchań, posiadają wysokie kwalifikacje i doświadczenie sportowe w zawodach. Co więcej, trenerzy muszą mieć trochę pizzy. Blask. Wartość rozrywkowa. Chociaż trenerzy ci potrafią rozpoznać potrzeby każdego uczestnika, muszą także inspirować i zachęcać. Zajęcia są ograniczone do maksymalnie 24 uczestników i mogą być znacznie mniejsze w zależności od pory dnia. Zajęcia z ograniczonym zakresem pozwalają uczestnikom poczuć się tak, jakby otrzymywali, jak opisał trener Matt Kite, „zindywidualizowane doświadczenie szkoleniowe w motywującym środowisku grupowym o wysokiej intensywności”. Tłumaczenie? Nie ma gdzie się ukryć, ale nie można też zgubić się w tłumie.
This attention to participants is reflected in the D1 on-boarding process. Participants do not walk onto the field or pick up a weight until they have undergone a functional movement assessment and talk with a coach about their health (e.g. level of fitness, experience with different fitness modalities, and any pre-existing injuries or conditions), training goals, and a plan to attain them. Where many other gyms that let participants jump in cold, D1 prefers to prepare their athletes and calibrate their workouts to enable long-term success. In some circumstances, coaches may suggest a ramp-up period of working with a personal trainer before joining a general class – not to exclude, but to allow for an opportunity to safely prepare to train.
Jak wygląda rzeczywisty trening?
Obozy szkoleniowe są podzielone na cztery dwunastominutowe segmenty, które obejmują dynamiczną rozgrzewkę, część wyczynową (obwody, styl HIIT), ćwiczenia podstawowe i kondycyjne oraz czas odnowienia oparty na regeneracji i rozciąganiu. Podczas obozu szkoleniowego D1, w którym uczestniczyłem w Dallas, trenerzy dostosowywali trening na bieżąco, oferując modyfikacje dla uczestnika z kontuzją barku. Powinienem wspomnieć, że to naprawdę świetna zabawa. Najlepszą częścią byli trenerzy. Mają wysokie oczekiwania, ale są pozytywni i motywujący. Treningi są zróżnicowane i wymagające, ale są na tyle zrównoważone, że nie musisz męczyć się w każdym interwale.
Dla tych, którzy lubią trochę więcej ciężarów, a trochę mniej cardio, D1 oferuje również zajęcia siłowe, które bardziej intensywnie skupiają się na kulturystyce i innych obszarach rozwoju, takich jak plyometria, mięśnie tułowia i elastyczność oraz trening szybkokurczliwy. Zarówno obozy rekrutacyjne, jak i zajęcia siłowe są częścią członkostwa ogólnego.
W przypadku obu zajęć praca nie jest dla uczestników uproszczona: każdy uczestnik pracuje we własnym tempie i jest instruowany z taką samą biegłością jak wszyscy inni. W programach szkolnych członkowie mają zaledwie siedem lat, a w klasach dla dorosłych – do 70. roku życia.
Jak powiedział Abramson, sportowcem D1 jest po prostu każdy, kto poświęca się swojemu sportowi lub sprawności fizycznej. I zgadnij co? Większość jej członków to kobiety – około 53 proc. Kiedy trenowałem w D1 Dallas, w obozie rekrutacyjnym ponad połowę stanowiły kobiety. Wszyscy ciężko pracowaliśmy, a kiedy skończyliśmy, moje siostry obozowicze nie zawahały się strzepnąć dla mnie drobinek AstroTurfa z moich spoconych pleców. Praca zespołowa w akcji.
Jeśli szukasz czegoś więcej, sesje treningowe personalne to nie tylko sposób na zarobienie dodatkowych pieniędzy. Są sposobem na dalsze realizowanie indywidualnych celów lub problemów. Kiedy przyszedł czas na sesję indywidualną z Coachem Kite, osobistym trenerem i certyfikowanym specjalistą ds. siły i kondycji (CSCS), zajęliśmy się niektórymi zaburzeniami równowagi mięśni dolnej części ciała i wyszedłem z ćwiczeniami kondycyjnymi mającymi na celu budowanie siły kolan i bioder. Nigdy wcześniej nie uczestniczyłem w treningu personalnym i teraz jestem przekonany, że jest to istotny element osobistego rozwoju sprawności fizycznej.
Czy trening sportowy D1 jest dla Ciebie?
Kiedy ćwiczymy, staramy się uzyskać jak najlepszy zwrot z każdej wydanej złotówki, ale zapomnieliśmy, że sprawność fizyczna to coś więcej niż tylko spalanie kalorii. Nudzą Cię czasem treningi na bieżni? Czy tęsknisz za byciem w zespole? Czy dobrze reagujesz na coaching i osobiste uwagi? Czy lubisz pracować nad swoim sportowym ogonem? W takim razie D1 może być dla Ciebie odpowiednim rozwiązaniem.
Przy cenie 130–150 dolarów miesięcznie za nieograniczone obozy szkoleniowe i treningi siłowe, D1 nie jest okazyjną operacją fitness. Jej głównymi konkurentami są Orangetheory Fitness i CrossFit, a także inne specjalistyczne franczyzy, takie jak Iron Tribe i F45 Training. Treningi osobiste i fizjoterapia są dostępne za dodatkową opłatą, chociaż pakiety można kupić po niższych stawkach, a członkostwo rodzinne może zapewnić większe oszczędności. Większość lokalizacji oferuje tydzień bezpłatnego szkolenia, a doświadczony poszukiwacz okazji w Internecie może znaleźć opcję członkostwa ze zniżką za pośrednictwem dostawców takich jak Groupon.
Coraz więcej konsumentów ćwiczeń szuka pełnego doświadczenia, a nie tylko środka do celu. Dla Coach Kite D1 to coś więcej niż siłownia — to styl życia. Prezes D1 powtórzyłby to, powołując się na ponad 70-procentowy wskaźnik retencji wśród dorosłych członków trwających rok. Co więcej, D1 jest siłownią z certyfikatem Biggest Loser i regularnie dzieli się historiami sukcesów swoich członków na swojej stronie internetowej i w mediach społecznościowych.
Może nadszedł czas, aby odkurzyć swojego wewnętrznego sportowca i zabrać go na przejażdżkę po boisku. Co masz do stracenia?
