Pracujesz nad swoim ciałem, aby stać się silnym, ale pamiętaj, że silny mięsień jest elastyczny. Dodanie rozciągania do cotygodniowego harmonogramu ćwiczeń jest koniecznością i kluczem do utrzymania zdrowych mięśni i stawów. Oto program ćwiczeń rozciągających całe ciało, który możesz wypróbować po treningu lub w dzień odpoczynku. Kliknij tutaj, aby pobrać plik PDF z tą sesją elastyczności do wydrukowania.
Uzyskaj szczegółowy opis każdy odcinek tutaj .
