Kim Kardashian zostawiła to wszystko na podłodze w siłowni. 26 marca gwiazda reality show i założycielka Skims udostępniła filmy, na których chodzi na siłownię i poddaje próbie swoje mięśnie z trenerem fitness celebrytów Greca zgadza się . „Pokażę wam dzisiaj fragment mojego treningu” – Kardashian podpisała filmy, na których podnosi ciężary, w swoich Instagram Stories. „To już trzy miesiące, kiedy pracuję z @senada.greca. Podnosimy ciężary przez dwie godziny dziennie i ćwiczymy 5 lub 6 dni w tygodniu.
Schemat podnoszenia ciężarów Kardashian rozpoczął się od dzień dobry w podzielonej postawie. Ćwiczenie wzmacnia pośladki i ścięgna podkolanowe i można je wykonać przy użyciu samej masy ciała, ale Kardashian dodała 40-kilogramową sztangę z tyłu ramion, co zwiększyło wyzwanie. Mając nadal 40-funtowy ciężar, Kardashian dodała opaskę oporową wokół jednej nogi na raz, aby wykonać przysiady boczne z udami z pasami. „Robimy 4 serie po 12 powtórzeń na każdą stronę” – powiedziała.
„Już widzę taką różnicę”.
Następnie opadła na podłogę, klęcząc, aby wykonać poranne pchnięcia w ugięciu, trzymając 40-funtowy sztangę nadal spoczywającą na jej ramionach. Pracując nad pośladkami i udami, kontynuowała trening siłowy, przechodząc na przysiady kielichowe z uniesionymi piętami i ciężarem 20 funtów. „To ćwiczenie jest jednym z moich najmniej ulubionych, ale musisz je wykonać, nawet jeśli nie chcesz, a ja boję się @senada.grace” – napisała obok emoji ze śmiechem. Na koniec Kardashian zakończyła program kilkoma podskokami z obciążeniem, używając 15-funtowego ciężaru. „Sprawdź moje triceps i mięśnie naramienne” – powiedziała.
Kardashian już wcześniej trafiła na pierwsze strony gazet ze swoim kontrowersyjnym podejściem do odchudzania przed Galą Met w 2022 roku. Zasłynęła z sukni Marilyn Monroe z napisem „Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin, panie prezydencie” z 1962 r., wypożyczonej z muzeum Ripley’s „Wierzcie lub nie”. Aby zmieścić się w ubraniu, Kardashian podobno znacznie schudła. „Nie głodziłam się” – powiedziała Moda w maju 2022 r., „ale byłem taki rygorystyczny”.
Teraz wygląda na to, że Kardashian ma nowy cel fitness: budowanie mięśni. „Moim celem było nabranie masy mięśniowej i bycie silnym i już widzę ogromną różnicę” – napisała na Instagramie. „Jestem dumny z naszego wspólnego zaangażowania. Zawsze zaczyna się od małych celów. Zobacz cały jej plan ćwiczeń w przyszłości i przeczytaj więcej o tym, jak budować mięśnie, tutaj.
Program treningowy Kim Kardashian z podnoszeniem ciężarów
