Tate McRae jest wyraźnie zaangażowana w swój program fitness – oto, co wiemy

Getty'ego | Arturo Holmesa | Personel

Getty'ego | Arturo Holmesa | Personel

Wszyscy mówią o Tate McRae, zwłaszcza po rozdaniu nagród MTV Video Music Awards 2025, podczas których piosenkarka wkroczyła na scenę, aby dać niesamowity występ. Konturując jej ciało podczas występów na scenie, ludzie pytają teraz: jaki jest plan ćwiczeń McRae? I to nie jest pierwszy raz. Dzięki swemu pierwszemu albumowi studyjnemu, który zadebiutował w 2022 roku, McRae była już wielostronnym talentem, który zajmował pierwsze miejsca na listach przebojów, wyprzedał sceny i pozycjonował się jako najlepsza dziewczyna „to”. Pod koniec 2024 r Kampania Skim Widziana na całym świecie, stała się także wirusowym źródłem inspiracji na siłownię. „Potrzebuję teraz planu ćwiczeńwww” – skomentowała jedna z osób galerię ubrań gwiazd modelek z wakacyjnej kolekcji. - Nie miałem zamiaru jutro iść na siłownię. . . teraz jestem, dziękuję” – dodała kolejna.

Więcej najnowszy trend na TikToku pokazanie McRae przechodzącego od imponującej postawy do wygięcia do tyłu na jednej nodze (nie mniej w szpilkach) wywołało podobne reakcje. Te wiadomości i jej występy w VMA w odpowiednim momencie przypominają, że w programie ćwiczeń McRae chodzi przede wszystkim o siłę i wytrzymałość, a nie o porównywanie czy ograniczanie. McRae jest zarówno performerką, jak i tancerką z wykształcenia (uczy się tańca od szóstego roku życia, per Buzzfeed ), więc od dawna priorytetem dla niej jest ruch. Choć nie da się tego powtórzyć jej dokładny skład ciała , w programie McRae zdecydowanie istnieją nadrzędne zasady, które mogą pomóc w wyznaczaniu i inspirowaniu Twoich własnych celów fitness (a może nawet własnego wygięcia do tyłu). Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak ona buduje mięśnie , paznokcie imponującą choreografię (wszyscy widzieliśmy ten wysoki kop , prawda?) i pozostaje gotowy na światową trasę koncertową, zebraliśmy wszystko, co wiemy o obecnym programie ćwiczeń McRae. Czytaj dalej, aby zapoznać się z obecnym schematem leczenia McRae i pamiętaj, że nie ma nic złego w tym, że Twój wygląd będzie nieco inny.

Jej priorytetem są poranne treningi

Program ćwiczeń McRae rozpoczyna się wcześnie rano, po czym następuje trochę czasu na samoopiekę. „Każdego ranka budzę się, robię śniadanie i ćwiczę około 9 rano”. powiedziała Zdrowie Kobiet w wywiadzie z kwietnia 2024 r. „Staram się zakończyć trening o 10:30, a potem staram się spędzić kilka spokojnych chwil w saunie lub łaźni lodowej”.

Zarówno sauna, jak i kąpiele w zimnej wodzie niosą ze sobą różne korzyści zdrowotne. Eksperci powiedzieli wcześniej 247CM, że krótka kąpiel lodowa może pomóc zmniejszyć bolesność mięśni i stany zapalne, poprawić przepływ krwi i zwiększyć czujność. Z drugiej strony wskoczenie do sauny po treningu może również złagodzić ból stawów i mięśni oraz zrelaksować umysł i ciało, co zapewni Ci sukces.

Ona wciąż tańczy

Według niej McRae studiowała taniec wyczynowy w studiu swojej matki, YYC Dance Project „Los Angeles Times”. . Trenowała także balet w School of Alberta Ballet (jak pokazano w tego wirusowego TikToka ). Nie wspominając o tym, że zdobyła trzecie miejsce w 13. sezonie „ Więc myślisz, że umiesz tańczyć ' na krótko przed katapultowaniem się w świetle reflektorów.

Even now, the choreography for her shows is still a big part of her fitness routine, which is evident in her high-energy performances. While you may not be performing on stage for thousands of screaming fans, you can still get a McRae-approved workout in with a heels class , Zumba session, or a ballet-inspired barre workout. Some people on TikTok are even attempting to re-create some of her most viral moves (like to przejście do tyłu ). Chociaż jeśli zdecydujesz się podjąć wyzwanie. . . postępuj ostrożnie.

Uwielbia swoich kumpli z siłowni

„Ciągle ćwiczymy” – powiedział McRae w styczniu 2024 r. w odcinku „Jake’a Shane’a” Terapeuta podcast. „To także w pewnym sensie źródło naszego szczęścia” – dodała, mówiąc, że oboje często widują na festiwalu „najbardziej szalone” gwiazdy. słynna siłownia Alo (Glen Powell jest jednym z nich, jak ujawnił McRae w „ The Tonight Show z Jimmym Fallonem w roli głównej '). Jasne jest, że dla niej siłownia to także czas na spotkania towarzyskie i spędzanie czasu z przyjaciółmi. „To jakby część towarzyska naszego roku” – powiedziała Shane’owi.

Dla porównania, Alo to dostępna tylko dla zaproszonych przestrzeń do ćwiczeń zlokalizowana w Beverly Hills, odwiedzana przez takie osoby jak Hailey Bieber i Kylie Jenner. Przestrzeń jest wyposażona we wszystko, od zajęć boksu i pilatesu po komory do krioterapii (nie wspominając o bezpłatnej obsłudze parkingowego). Prowadzona jest przez tę samą firmę, która sprzedaje odzież sportową Alo, więc choć rezerwacja treningu w centrum fitness nie jest tak łatwa, nadal możesz nosić ubrania marki na wybranej siłowni. Alo oferuje również zajęcia wirtualne w swoim domowym studiu. Klub Wellness Alo Klub odnowy biologicznej. Jeśli jednak chcesz ćwiczyć jak McRae bez członkostwa Alo, nauka potwierdza siłę dobrego kolegi z siłowni.

Miesza swoje treningi

Chociaż McRae ma swoje preferencje dotyczące fitnessu – twierdzi, że do jej ulubionych treningów należą ciężary i ćwiczenia cardio – jej plan zajęć na siłowni ciągle się zmienia. „Lubię urozmaicać swój codzienny plan ćwiczeń na siłowni” – powiedziała Women’s Health. „Czasami skupiam się na treningu siłowym pod okiem trenera, a innym razem pracuję nad ćwiczeniami cardio na bieżni w domu”. Widzieliśmy także jej trening siłowy na Ulubiona siłownia Taylor Swift , Dogpound i prace nad reformatorem i Alo .

Chociaż wspaniale jest znaleźć formę ruchu, którą lubisz robić na co dzień, eksperci tak twierdzą powiedział PS że naprzemienne treningi (takie jak McRae) mogą pomóc w regeneracji, zapewnić lepszą ochronę przed kontuzjami i zapobiec potencjalnej nudzie.

Uwielbia ciężkie zajęcia treningowe

Oprócz tańca i zajęć na siłowni z przyjaciółmi McRae lubi także zajęcia fitness — zwłaszcza gdy jest w trasie. „Za każdym razem, gdy wracam do Los Angeles, chodzę na siłownię, ćwiczę ciężary i ćwiczenia cardio, a kiedy jestem w trasie, zwykle odwiedzam Barry's Boot Camp” – powiedziała Nowe piękno w wywiadzie z lipca 2024 r., nazywając to „najgorszym treningiem wszechczasów”.

Dla nieznajomych Barry's Boot Camp słynie z treningów interwałowych o wysokiej intensywności (HIIT) treningi . A typical Barry's class combines cardio with strength training (think 25 minutes on the treadmill and 25 minutes of weightlifting), designed to kick your ass in a good way — but if you're looking for a challenge, it just might be worth it.

Koncentruje się na wytrzymałości

Powiedziała Women's Health, że ostatecznie program fitness McRae polega na budowaniu wytrzymałości. Jako tancerka jej występy wymagają wielu starannych przygotowań. „Musisz się upewnić, że uczysz się oddychać przeponą i utrzymywać wydolność kardio na wysokim poziomie, co czasami jest trudne na trasie” – powiedziała. Nie wspominając o całej imponującej choreografii, którą musi szybko opanować (jak np pokazane tutaj ).

Ceni powrót do zdrowia

McRae jest prawie zawsze w ruchu, ale nadal rozumie znaczenie odpoczynku i regeneracji. „Za każdym razem, gdy kończę trasę koncertową lub czuję się fatalnie, ostatnią rzeczą, na którą mam ochotę, jest usiąść i nic nie robić” – powiedziała Women's Health. „[Ale] dbanie o siebie zawsze jest warte twojego czasu. To sprawia, że ​​sposób, w jaki wykonujesz swoje występy, interakcję z ludźmi i sposób, w jaki podchodzisz do dnia, jest zupełnie inny. To jedyna rzecz, która utrzymuje mnie przy zdrowych zmysłach i pewności siebie.

Chandler Plante (ona/ona) jest zastępcą redaktora naczelnego ds. zdrowia i kondycji w PS. Ma ponad czteroletnie doświadczenie w zawodowym dziennikarstwie, wcześniej pracowała jako asystentka redakcyjna magazynu People oraz współpracowała z Ladygunn, Millie i Bustle Digital Group.